Sempre que vejo comentários sobre a execução de exercícios que envolvem pegada, falam sobre não dobrar os pulsos para proteger a articulação, e realmente quando eu não mantenho os punhos retos sinto uma dor na articulação, mas num treino de antebraço, com exercicios como flexão e extensão de pulso, logo, os movimentando de forma 'não-ortopédica', isso é normal, ou ao menos, comum?

Quais outros exercícios isoladores de antebraço me recomendam? Uma vez que, os demais exercícios que eu conheço (até tem um artigo sobre isso no blog), como rosca inversa na barra, trabalham alguns sinergistas que podem acabar atrapalhando minha recuperação dos treinos anteriores.

Sempre que vejo comentários sobre a execução de exercícios que envolvem pegada, falam sobre não dobrar os pulsos para proteger a articulação, e realmente quando eu não mantenho os punhos retos sinto uma dor na articulação, mas num treino de antebraço, com exercicios como flexão e extensão de pulso, logo, os movimentando de forma 'não-ortopédica', isso é normal, ou ao menos, comum?

Quais outros exercícios isoladores de antebraço me recomendam? Uma vez que, os demais exercícios que eu conheço (até tem um artigo sobre isso no blog), como rosca inversa na barra, trabalham alguns sinergistas que podem acabar atrapalhando minha recuperação dos treinos anteriores.

Todos exercícios de costas e bíceps recrutam o ante-braço, dando ênfase para a Rosca Martelo e as puxadas na barra fixa ou pulley. Normalmente os exercícios de costa recrutam o ante-braço devido a tensão que você usa na mão para segurar a barra, por isso evite usar luvas e straps, por que quanto mais forte você segurar os seus pesos para malhar costas e trapézio, mais ante-braço você vai recrutar.

Todos exercícios de costas e bíceps recrutam o ante-braço, dando ênfase para a Rosca Martelo e as puxadas na barra fixa ou pulley. Normalmente os exercícios de costa recrutam o ante-braço devido a tensão que você usa na mão para segurar a barra, por isso evite usar luvas e straps, por que quanto mais forte você segurar os seus pesos para malhar costas e trapézio, mais ante-braço você vai recrutar.

sim, minhas séries de costas envolvem barra fixa e pulley, sem straps e sem luvas, só mais informações sobre exercicios isoladores em si, abrasss

hoje peguei dois halteres e em pé, com o cotovelo fazendo 90 graus, fiquei girando o antebraço, também deu uma pegada boa

faça exercicios para os pulsos pelo menos 3 vezes por semana, pode ser no fim do treino. É importante pra evitar lesões.

Muitos entusiastas da musculação não treinam antebraço, pelo motivo já citado acima, grande recrutamento de fibras quando se faz uso de exercicios para costas e/ou biceps.

ja treinei antebraço quando sintia que ele estava fraco, mas hoje nao vejo necessidade, só procure no massacrar muito ele, se ja faz um treino de costas pesado com uma rosca pesada não vejo necessidade da extensão, agora se mesmo assim sentir necessidade procure nao exceder.

faça exercicios para os pulsos pelo menos 3 vezes por semana, pode ser no fim do treino. É importante pra evitar lesões.

por exemplo quais?

Rosca punho

e akela q gira o punho

eu faço TODO meu treino com luvas , tem algum problema ?

Rosca punho

e akela q gira o punho

mas então, eu sempre fico na dúvida se posso fazer esses exercícios de extensão/flexão pra punho, porque em todos os outros exercícios vejo recomendações de se manter o pulso firme, justamente para evitar lesões, não é perigoso para a a articulação fazer extensao/flexao com peso?

quando eu cheguei a fazer sentia um pouco de dor na extensão, confirmarei hoje se isso ainda acontece

eu sentia dor nos antebraços ...

logo que comecei a treinar dei enfase neles, agora eles são fortes como uma rocha.