Bom galera, esse vai ser meu primeiro cutting, então espero que não tenha feito muita burrada ao "criar" essa dieta. Todo tipo de opnião é bem vinda.

Altura: 1,79m

Peso: 88,5 Kg

BF: Creio que na faixa dos 14~16%

Objetivo da dieta: Cutting

Algumas considerações finais:

- Não vou tirar o leite, mesmo em cutting. No meu ponto de vista ele tem mais benefícios do que "malefícios".

- A opção pelo óleo de canola é devido ao Ômega 3

- Minha MAIOR dúvida é quanto à quantidade de Malto nos pós treinos (tanto o primeiro quanto o tardio).

- O Macarrão eu vario entre o Integral e o de Sêmola com Ovos.

- Treino FB 3x.

- Não irei fazer AeJ.

- Não usarei qualquer termogênico.

- Tomarei 1 caps de Polivitamínico por dia.

- Farei 2 dias de Carb Up na semana, provavelmente, SEM dia do lixo.

Acho que é isso. Valeu!

Abraços !

Editado 1/10/2010 às 21:28 10/1, 2010 por Kiki22

A dieta tá boa, mas falta prot, deixe em 3g/KG e acho que não deveria fazer shake pós taridio, apenas imediato, com 40g de whey e de malto.

abraço.

A dieta tá boa, mas falta prot, deixe em 3g/KG e acho que não deveria fazer shake pós taridio, apenas imediato, com 40g de whey e de malto.

abraço.

Não é que tenha pouca proteína e sim que quase 100% dela são de origem animal. Não há necessidade de 3g/Kg.

Quanto ao shake, acho que farei apenas um mesmo.

Valeu!

na minha opnião, a quantidade de proteina está boa, mais se quiser almentar até 3g é suficiente

tbm nao vejo necessidade em pós tardio.

curti a dieta, simples e pratica.

bons resultadôs