Boa tarde a todos,

Primeiramente gostaria de parabenizar os idealizadores deste forum pois e muito informativo,estou aprendendo muito com ele

Nome : Carlos

Idade : 25 anos

Peso : 125 kg

Altura : 204

Acho que dados sobre min sao esses

Breve descrição sobre min:

Fui atleta profissional de voleibol dos meus 15 ate os 19 anos, porem nao tinha nem um decimo de vontade que tenho hoje, e nao soube aproveitar o maximo dos treinos e tudo mais.Tinha uma rotina extremamente pessada em relação a treino porem a alimetação era um lixo.

Ja estou parado a 5 anos de esporte a nivel profissional, so brinco de vez em quando pois sou apaixonado pelo esporte.

Recentimete entrei em uma empressa na qual participa de competições de volei entre outras, e como todo profissional nao realizado me intessei em voltar a brincar.

To com pessoal a um ano e este ano estou me sentindo mal pois estou com sobre-peso deshumano e nao estou me sentido bem (psicologicamente falando)

resolvi com isso da um fim no sedentarismo e voltei a malhar.To fazendo academia a duas semanas e com isso resolvi pesquisar formas mais objetiva e eficaz de diminuição do meu "BF", um amigo meu que ja e leitor antigo do site me indicou e desde entao nao sai daqui , ja li uma sentena de artigos e inclussive estou usando alguns conceitos de exercicios no meu treino, porem a algumas coisas que nao consegui entender no site.

Bom vamos as minhas duvidas;

1º O que seria Cutting e Bulk? Procurei e nao achei nada a respeito.

2º E permitido pedir ajuda pro pessoal para montar um treino adequando pra min e uma dieta.

3º En relação a suplementação como calcio, cromo, vitamina c, aspirina.O que isso vai me ajuda no dia dia treinando.

Aprincipio sao essas minhas duvidas.

Estou treindo atualmente 5 vezes na semana, dividido em

Segunda:Perna,Abdomen

Bike 10 min

Agachamento 3x12

Leg 45º 3x12

Abdutor 3x12

Adutor 3x12

Panturrilha em pe 3x12

Extenssora 3x12

Flexora 3x12

Abdomen 4x20 + 3x15 lateral com pesso

Bike 10 min

Terça:Peito, triceps

Supino reto 3x12

Supino inclinado 3x12

Peck deck 3x12

Crucifixo 3x12

Pulover 3x12

Frances 3x12

Puxada com corda 3x12

Puxada invertida 3x12

Quarta Feira:Costas, Biceps

Puxada frontal 3x12

Puxada nuca 3x12

Remada baixa 3x12

Peck Deck inverso 3x12

Alternado tipo martelo 3x12

Concentrado 3x12

Banco Scot 3x12

Abdomen 4x20 + 3x15 lateral com peso

Quinta Feira:Perna,Abdomen

Bike 10 min

Agachamento 3x12

Leg 45º 3x12

Abdutor 3x12

Adutor 3x12

Panturrilha em pe 3x12

Extenssora 3x12

Flexora 3x12

Abdomen 4x20 + 3x15 lateral com pesso

Bike 10 min

Sexta Feira:Peito, triceps

Supino reto 3x12

Supino inclinado 3x12

Peck deck 3x12

Crucifixo 3x12

Pulover 3x12

Frances 3x12

Puxada com corda 3x12

Puxada invertida 3x12

Espero que esteja certo

Espero resposta e ajuda valeu

Sugiro que pesquise mais.

No começo é difícil se habituar aos termos e a ter tudo em mente.

Mas se estudar um pouco,as respostas virão fácil fácil.

Fechado.