Bom galera, antes eu tava com uma dieta pra perder gordura, agora eu quero ganhar massar muscular.

A Dieta ficou assim:

"Uso Grol:

07:00 hs : Manter - 250ml. ou (VITAMINA DE BANANA+LEITE EM PÓ+ÁGUA+AVEIA EM FLOCOS+ALBUMINA)

Desjejum 2 prot / 01 CHO/ 01 Gordura.

__________________________________

9:15 hs. Suco de fruta - 250 ml.

ou

Lanche I

Fruta - 01 unid, com exercessão de banana.

3x/ semana - barra de proteína, 01 unidade.

______________//______________________

12:15 hs: Vegetais cruz ou cozidos - à vontade

Almoço: 03 CHO

01 PE.

01 Gord.

Sobremesa: Fruta ou Suco.

______________________________________

15:00 hs: pão ou torradas + coquitel laxativo

Lanche ou

Vit. de Frutas s/ açúcar.

_______________________________________

TREINOOOO

_______________________________________

20 hs:

Jantar: O Mesmo do almoço

C/ 01 CHO e 02 PE.

_______________________________________

SUPLEMENTOS:

Dextrina: 30 g diluídas em 300 ml de ÁGUA, água de coco ou isotônicos.

Bebricar a partir do 61° de treino até o final do m esmo. Não esqueça de agitar. (LOL)

Whey Protein: 01 colher de sopa do pó diluído em 200 ml de líquido. Sempre após a JANTA nos dias em que malhou.

15/08/08"

________________________________________________________________________________

___

Fiquei 40 minutos falando com ela! :[

Que que vocês acham dessa Dieta?

E quantoi a Suplementação, eu já tava tomando isso, mais tava tomando 2 medidas padrões, e logo após-treino, ela disse que tava errado, e o malto/dextrina, devia ser tomado DURANTE o treino.

Eu só balançei a cabeça!

E também, primeiro dia hoje tomando whey, com 1 COLHER, cara, muito pouco, parece que só fica ÁGUA...

É assim o de vocês?

Cara, posta seus dados, de altura, peso, metabolismo rapido ou lento..

Pois, pra mim, essa dieta tá muito falha o0

Whey após a janta o0?..

1,79 altura, e peso 74,5 m.

Metabolismo deve ser lento!

Eu sei que to seguindo essa dieta!

Qual é opinião de vocês?

o malto pode ser ou durante ou depois.

mas o whey deveria ser tomado junto com o malto no pos treino.

so o whey nao vale a pena, pois na falta de carboidrato ele fara energia das proteinas, entao tome com malto mesmo.

cuidado nas refeiçoes, você está ficando 5 horas sem comer, no maximo 3.

e antes de dormir tome albumina ocm leite.

Não cara, mais eu to tomando o malto durante o treino..

E o whey depois da janta, pois chego por volta das 19:00 a 19:30.

Albumina vo tomar sim!

Cara, vou me intupir, pois 19:00, chego da academia, janto, ainda tenho que tomar whey, ai 22:00 tomo albumina pra dormir.

tente levar o whey e o malto no pos treino, leveos para academia, e quando xegar jante.

prefiro assim.

Ai, quem vai ser usado como fonte de proteína vai ser o whey! ;x

[quote name='gmpower' post='27010' date='20 08 08']tente levar o whey [size=4][color="#FF0000"]e o malto[/color][/size] no pos treino, leveos para academia, e quando xegar jante.

prefiro assim.[/quote]

=D

Entendi!

--

Então devo passar por cima da minha nutricionista? ;~~

Com certeza o.o

concerteza.

a dieta da nutricionista é boa, mas qualquer lugar que vocÊ ler, ou perguntar para cademias tem divergencias quanto ao que citamos.

fora isso está legal.

Então quando chegar da academia, primeira coisa, tomar whey protein+malto?

Ou o não preciso mais tomar malto também, porque tomo durante o treino.

Tome whey+malto assim que chegar em casa.

Fraca essa dieta....

Pow! :[

funkstatic, fraca velho?

Há cara, não sei o que eu faço então! :X

---------

Depois do treino tomei whey+malto assim que cheguei, e vo esperar 40 minutos para jantar.

Procura por outras dietas postas, e inclui alguma coisa a mais, realmente, eu achei ela fraca.

Beleza então! ;x

Pago nutricionista pra nada! :@

Procure um nutricionista esportista na próxima..

Há, beleza!!

Vo procurar uma Dieta feita online então!

Flw

veio,

as vezes essas nutricionistas ja tem dietas preparadas q mandam pra todos os paciêntes com o mesmo objetivo. Só pra esclarecer q eu nao estou afirmando q seja o seu caso.

Aqui em belém a "melhor" nutricionista fez isso com a minha mãe, q procurava uma dieta pra emagrecer com a observação q ela ja havia tido CA.

Se vc pesquisar no forum, encontra algumas mto boas pra servir de base.

sem mais....

[quote name='Vitoka' post='27421' date='23 08 08']veio,

as vezes essas nutricionistas ja tem dietas preparadas q mandam pra todos os paciêntes com o mesmo objetivo. Só pra esclarecer q eu nao estou afirmando q seja o seu caso.

Aqui em belém a "melhor" nutricionista fez isso com a minha mãe, q procurava uma dieta pra emagrecer com a observação q ela ja havia tido CA.

Se vc pesquisar no forum, encontra algumas mto boas pra servir de base.

sem mais....[/quote]

Moro em Castanhal Vitoka!

É verdade mesmo, pra emagrecer ela só me deu um papel e etalz..

E explico tudo, emagreci 14 kilos.

Mais pra Hipertrofia ela escreveu a mão...

cara eu acho o seguinte,se voce quer crescer então o melhor jeito é fazer uma fase off (ganhar massa) e uma fase on(secar perdendo gordura e mantendo o maximo de ganho de massa magra possivel)

Esse lance de crescer seco é muito dificil,por outro lado a fase off deve ser criteriosa,não é pra sair comendo besteiras e tal,senão voce ganha muita gordura e aí quando for secar vai acabar perdendo massa magra porque ao inves de 1 ou 2 meses voce vai ter que ficar 3 meses cheio de restrições e aí é um problema.

Primeiro pesquise sobre treino,não sei qual treino voce faz mas na fase de crescimento eu sugiro ficar longe do alto volume,portanto nada de abc 2x na semana

Quanto a alimentação eu acho que sua primeira refeição até ta razoavel

a segunda eu comeria um omelete com 6 claras + 4 colheres de aveia + um sanduba de queijo branco e peito de peru

almoço completo rico em carboidrato , proteina e hirtaliças

as 15:00 hs 300 gr batata doce + 200grs frango grelhado

as 18:00 hs pre treino 300gr batata dove + 200 gr frango grelhado

19:00hs treino

20:30 pós treino malto + whey protein

21:00 idem almoço

antes de dormir albumina ou omelete com claras de ovo ou se voce tiver grana um muscle milk

Voce pode ao chegar no seu auge usar uma creatina e um bom hipercalorico

Eu acho que assim voce consegue um bom ganho

Muito obrigado buda, eu vo fazer isso mesmo que está fazendo, estou fazendo um treino abcd.

Já decidi, primeiro vo crescer, e depois vo queimar as 'gordurinhas' que sobraram no abdome.