Pesava 120kg e agora tenho 83kg porem ficou aquela flacidez na barriga. Não sei se o Lipo 6 Black era uma boa ou EC ou ECA sei la, eu treino pesado é logico no meu nivel. Vou deixar aqui duas fotos e minha dieta para avaliarem.

7:30h

1 Copo de Iogurte + 2 Fatias de pão integral

10:00h

1 Banana cortata + Aveia

12:30h

Pouco arroz e Pouco feijão + Proteina (Frango,ovo)

1 Colher de azeite de oliva extra virgem

16:30h

Essa refeição é a pos-treino, não tenho whey e dextrose para tomar e não faço ideia do que comer depois, eu como ovos(claras).

19:00h

Estava pensando em atun enlatado ou Proteina (Frango)

21:00h

Proteina (Frango,ovo) + Salada

1 Colher de azeite de oliva extra virgem

23:00h

Albumina + Agua

FOTOS \/

https://www.orkut.com.br/Main#Album?uid=17647467334680710925&aid=1

Ta ai, valeu !

Seu tópico vai ser fechado pois não está no padrão estipulado pelo fórum, leias as regras e se quiser novas aliações refaça o tópíco mediante a elas.

Mas pra lhe dar uma "luz" leia os tópicos fixos na área de nutrição que você vai pegar a base de uma dieta para o fim que deseja.

abraços.

tira o azeite do almoço...

gordura junto com carbs não é mto bom...

ou tira os carbs de vez e mantém o azeite...

poste a dieta novamente nos padrões...

posta imagem sem ser do orkut.

Teu caso ta semelhante ao meu.

Como já falaram edite a dieta no padrão do fórum, mas antes pesquise sobre nutrição, pois sua dieta está muito "pobre"...

EDIT !

REPORTADO!!

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709