Boa noite galera..

Começando por aqui com uma dúvida q me segue desde o início dos treinos (indo pro terceiro mês) que gostaria de compartilhar com voces:

Treino durante a noite (22~23h), por tanto meu pós treino e ceia quando não são apenas uma refeição, possuem intervalo de cerca de meia hora (tempo de tomar banho, ler algum e-mail..)

Ai vem a dúvida: pelo que vejo por aqui, muita coisa q é recomendada no pós-treino, "não pode" ser aplicado na ceia..

Gostaria de informações/relatos sobre esse "problema"...se alguem passa por isso, recomendações..

Enfim, uma maneira que eu possa usufruir melhor da alimentação nesse período após esforço e inicio de sono..

Valeuu..

Cara...embora não seja o ideal, acho sinceramente que não há grnade problema porque tbm já tive esse problema...

Caso os dois sejam um só....o ideal seria utilizar um shake contendo um time release de proteinas e o mesmo em carbos.

Tem nego que acha loucura, mas eu por exemplo utilizo carbo complexo no pos treino (torradas ou pão integral) e me dou bem.

Um scoop de whey + um scoop de caseina iam ser de boa + um carbo de boa qualidade....

Deve ser algo que alem de suprir as necessidades emergenciais te sustente durante o sono...

Mas se vc conseguir esse espaço de meia hora...é a melhor opção fazer as duas refeiçoes.

Cara...embora não seja o ideal, acho sinceramente que não há grnade problema porque tbm já tive esse problema...

Caso os dois sejam um só....o ideal seria utilizar um shake contendo um time release de proteinas e o mesmo em carbos.

Tem nego que acha loucura, mas eu por exemplo utilizo carbo complexo no pos treino (torradas ou pão integral) e me dou bem.

Um scoop de whey + um scoop de caseina iam ser de boa + um carbo de boa qualidade....

Deve ser algo que alem de suprir as necessidades emergenciais te sustente durante o sono...

Mas se vc conseguir esse espaço de meia hora...é a melhor opção fazer as duas refeiçoes.

Opaa...valeu!!

Entao, essa que era minha duvida mesmo...mandar algo de rápida absorção logo que chegar em casa, e depois de uma meia hora algo mais "pesado"..

Até agora nao usei nenhuma suplementação, semana que vem estou indo pro terceiro mês e pensei em comprar um Whey + Albumina + Malto pra entrar no quarto mês..

Mas antes preciso equilibrar mais minha alimentação, por isso a duvida no pós/janta/ceia..

Meus horários e disponibilidades são MUITO ruins...dai complica um pouco..

É recomendado evitar carbos a noite pq seu corpo normalmente está com o metabolismo mais lento, mais no seu caso isso não acontece, pode mandar o pós normalmente com carbo e prot e tente fazer alguma ref no dia com gords q são mto importantes em um dieta!

Abraço.