Segunda - Peito

Terça - Costas

Quarta - Perna

Quinta - Ombro

Sexta - Bíceps - Tríceps

O que acham da divisão?...Se estiver ruim,posso adicionar uma folga na semana e treinar em um sábado tbm..Exemplo,fazer na quinta o treino de Ombro,folgar na sexta,e treinar Biceps e Triceps no sabado pra dar um descanso..e ae pessoal?

e os exercicios? cade?

os exercicios eu posto depois,queria ver o que acham da divisão..

você não treina trapézio? nem antebraço? nem panturrilha?

a divisão ta boa sim.

Ops,esqueci de colocar..

mas é assim.

Segunda - Peito-Abs

Terça - Costas

Quarta - Perna - Panturrilhas

Quinta - Ombro - Trapézio

Sexta - Biceps Triceps (començando com Abdominais)

trocaria pernas com ombro porque alguns exercicios pra ombro pegam triceps e vice-versa.. desenvolvimentos usam triceps, paralelas usam ombro.. e alguns exercicios de perna pegam costas e vice-versa.. terra pega pernas, agachamento pode pegar lombar..

abraços

Esse é o tradicional ABCDE.

Pq não faz um ABCDE diferente focando em pernas ?

Estaria exercitando todos os músculos 2x na semana pelo menos.

@MONSTERR

Trocar perna por ombro?...mas não ficaria ruim? Ja que no dia anterior,eu treino Costas,e alguns exercicios pegam Ombro..não ficaria muito perto um treino do outro?

@Berny

Vixe,eu ja acho um saco treinar perna um dia na semana,treinar 2 então..é muito exaustivo..mas enfim,como vc montaria a divisão então,focando em perna?

Editado 23/09/2010 às 17:03 09/23, 2010 por rafa3lbc

@Berny

Vixe,eu ja acho um saco treinar perna um dia na semana,treinar 2 então..é muito exaustivo..mas enfim,como vc montaria a divisão então,focando em perna?

Focado em perna ficaria:

A - Pernas

B - Peito/Ombro

C - Costa/Trapézio

D - Pernas

E - Biceps/Triceps

claro que não.. acho bem normal até, só não fazer crucifixo invertido pra costas que ta beleza