Postado 23/09/2010 às 00:55 09/23, 2010 Pessoal como conciliar os exercícios agachamento, pull over, paralelas, levantamento terra, sem passar de 3 exercícios por grupo muscular? meu treino é abc1x 4 séries de +-8 repetições por exercício. fiquei confuso na hora de montar meu treino com estes exercícios...por exemplo o agachamento, eu faria agachamento, leg press, extensora, flexora e panturrilha? 5 exercícios? o normal nao era 3 ou 4 no máximo? peito tem que manter o supino e mais um isolador, pra nao passar de 3 exercícios então eu vo ter que tirar o inclinado? não tem problema? paralelas, eu coloco logo após o treino de peito? aí ficarão 4 exercícios pra peito tbm... levantamento terra eu coloco no treino de perna ou no treino de costas? me esclareçam isso por favor...grande abraço Editado 23/09/2010 às 00:56 09/23, 2010 por Triton
Postado 23/09/2010 às 01:36 09/23, 2010 Acho melhor pro Levantamento terra no treino de costas. São 3 Exercicios para Musculos Pequenos,e NO MAXIMO 5 para Musculos Grandes como Costas. Peito é um Musculo Grande,pode por no maximo 5 Exercicios. Paralelas é melhor tu por no treino de Triceps. Abraços. Editado 23/09/2010 às 01:37 09/23, 2010 por 3X3L3NC14
Crie uma conta ou entre para comentar