Altura: 1,72

Peso: 70kg

BF:

Medidas:

Objetivo da dieta: Cutting

Ficou boa? Preciso mudar alguma coisa? Mais gordura? Carb?

Editado 23/09/2010 às 22:52 09/23, 2010 por Lucas Semprini

Cara sua dieta está mto boa, não tenho nd a acrescentar nela não.

Só ta faltando um whey ai ein?!

E os aerobicos?

Abraço.

Nao entendi esse malto ai com frango? :S

Use uma batata doce, ou arroz/macarrap integral, alguma coisa com baixo/medio IG.

Eu nao gosto de leite em cutting, mas ha quem goste, eu nao usaria, tentaria pegar ptn e carbo de outro alimento!

Muito boa sua diea brother, Parabéns ai...

Só tomaria esse malto logo após o treino, e depois comeria o pós no horário ai...

Tá muito parecida com minha dieta de cutting que fiz no comeco do ano, e deu bons resultados, espero que pra vc tbm...

Abraços

Eu acho tambem que voce deve aumentar um pouco as Kcal, 630 pra comecar eh muito pouco, voce vai sentir muito, e quando os resultados estiverem parando e voce tiver que abaixar mais vai ficar dificil, tenta -500kcal mesmo! Ainda mais com seu peso e altura!

Pra que esse Malto com Frango ? Isso seria um "Pós-Treino" ?

Cara sua dieta está mto boa, não tenho nd a acrescentar nela não.

Só ta faltando um whey ai ein?!

E os aerobicos?

Abraço.

É, o whey realmente está faltando, mas é porque ele acabou e eu to sem grana, mas assim que eu conseguir grana eu pretendo colocar na dieta. (:

Os aeróbicos eu planejo começar a fazer: quarta, sábado e domingo. (depois como for, eu posso aumentar a frequência)

nos demais dias só malhar.

Nao entendi esse malto ai com frango? :S

Use uma batata doce, ou arroz/macarrap integral, alguma coisa com baixo/medio IG.

Eu nao gosto de leite em cutting, mas ha quem goste, eu nao usaria, tentaria pegar ptn e carbo de outro alimento!

Tipo, eu não vejo problema o malto com o frango, isso seria o pós treino, eu esqueci de dividir ali. E eu curto o leite sim.

Qual é o problema do Malto? alguém pode me explicar?

Muito boa sua diea brother, Parabéns ai...

Só tomaria esse malto logo após o treino, e depois comeria o pós no horário ai...

Tá muito parecida com minha dieta de cutting que fiz no comeco do ano, e deu bons resultados, espero que pra vc tbm...

Abraços

Normalmente eu tomo o malto no meio do treino, mas eu estava lendo sobre e me indicaram esperar uns 40 minutos depois de acabar o treino pra tomar. Se não tiver problema eu posso tomar após acabar. (:

Eu acho tambem que voce deve aumentar um pouco as Kcal, 630 pra comecar eh muito pouco, voce vai sentir muito, e quando os resultados estiverem parando e voce tiver que abaixar mais vai ficar dificil, tenta -500kcal mesmo! Ainda mais com seu peso e altura!

Bem, eu posso ver se aumento as calorias... Mas a dieta pelo que estou vendo, é +/- isso ai. (:

Pra que esse Malto com Frango ? Isso seria um "Pós-Treino" ?

Sim, seria o pós, Porque?

Editado 23/09/2010 às 00:12 09/23, 2010 por Lucas Semprini

Eu trocaria esse malto por batata-doce.

Abraço

Eu trocaria esse malto por batata-doce.

Abraço

Realmente uma ref solida teria mais valor q esse malto, mais põe batata msmo, meio kilo pra cima!

Abraço

Bem, ok então, vou ver como fica com a Batata Doce.

Eu estava pensando e 9:30 eu estou na escola, então se eu for comer carne, vai ser foda, porque vai ficar frio, eu posso substituir a proteína desse horário por Whey?

Teria de ser caseina ou albumina!

Abraço.

coloquei o valor da batata-doce errado é 135g. depois eu ajeito.

Bem, olhei no corpo perfeito e no madrugão e achei só duas:

- Caseína Optimum, que eu sei que é boa, mas como eu disse no começo do post, eu não to com muito dinheiro. (165R$ / 900g)

- Whey Micellar Casein 7 Protein - Milly / Bem, esse eu não sei se é bom, se alguém já tomou, ou sabe alguma coisa me fala. (85R$ / 900g) está mais em conta

Editado 24/09/2010 às 00:21 09/24, 2010 por Lucas Semprini

Micellar é boa sim, mais eu usaria albumina, bem mais em conta!

Abraço.

Verdade, albumina da Salto's vai ser bem mais em conta. Vlw galera. Acho que é só isso. se alguém tiver alguma outra sugestão pode falar (: