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Dorsais

Por kicks83
Em Treinamento

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Postado

Preciso muito da vossa ajuda. Daqui a um mês vou prestar provas físicas onde tenho de fazer elevações, abdominais, corrida e piscina.

Mas tenho um problema: NÃO CONSIGO FAZER ELEVAÇÕES NA BARRA COM AS MAOS EM PRONAÇÃO!!!!

Qual o melhor treino para conseguir???

Gostava que me ajudassem num plano de treino para conseguir realizar estas provas.

Com os melhores cumprimentos,

Cristiano Pereira

Postado
  • Administrador

Faça 4 séries de barra até a exaustão. E puxada no pulley com a mesma pegada, bastante peso poucas repetições.

Não tem muito o que fazer, o melhor é insistir fazendo barra mesmo. O que pode te ajudar também é uma dieta legal, descanso entre os treinos.

Esse tipo de info tem de montes no fórum e no blog!

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