Fla aew pessoal o/

meu % de gordura atualmente e 8,89

gostaria de saber se para hipertrofiar os musculos do abdomem preciso diminuir mais o % para pensar em hipettrofiar ou ja com esse percentual posso comesar a fazer os exercicios para hipertrofia-lo?

Queria saber tmb qnto de carga por nos exercicios para se começar?

não quer mais nada não?!

cara, abs é igual qualquer outro músculo.. treine pesado e de tempo para ele se recuperar, aih sim crescerá..

abraço!!

Se vc tem esse percentual de gordura e seu abd não apareceu é porque tem pouca massa muscular.

Treine ele pesado,assim como faz com o bíceps.

Como falaram aí comece a olhar pra ele como um dos grupos musculares que precisa se desenvolver.

Abs não é o musculo do maxilar que você nunca treinará.

Treine ele sempre não importa se tá secando ou crescendo. E respeite-o como músculo pronto meio caminho andado agora go work out. hahá

Se vc tem esse percentual de gordura e seu abd não apareceu é porque tem pouca massa muscular.

Treine ele pesado,assim como faz com o bíceps.

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faz abdominal com peso, 2~3x por semana.

trankilo vlw pela ajuda pessoal mes q ven volto para academia incluindo abs nos treinos rsrs o/