o supino triplo (pra quem nunca ouvio falar)

https://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/25/dica-rapida-supino-triplo/

em uma rotina de treino abc2x dever ser usado com mais quantos exercicios para peitoral?

deixalo por primeiro,ultimo,segundo? e qual exercicio fazer apos ele? (ou antes dependendo da opiniao)

abraço

Carinha, manda bala como primeiro exercício da sua série de peito! Não faça mais nada além disso! =) para um ABC2x, acho que seria desgastante!

mais quantos? ta brincando?

faz essa serie ai e tu vai ve se tu vai kere faze mais algum

algum de voces ja pratico este exercicio? como foi o resultado?

fiz uma vez só , mas eskeci disso

nao tinha tanto tempo de treino... uns 4 meses gostei mas n eh um treino que se faça toda semana

fiz uma vez só , mas eskeci disso

nao tinha tanto tempo de treino... uns 4 meses gostei mas n eh um treino que se faça toda semana

e se eu montasse um treino abc2x pra usar por 6 semanas com ele somente pra peito? ou ate poderia colocar um voador depois

oq acham??

_eu_ nao faria

_eu_ nao faria

como voce faria em uma rotina de treino abc2x?

para que dois supinos inclinados eu trocaria um deles por declinado.

faça 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos.

Editado 21/09/2010 às 02:33 09/21, 2010 por Adm_Rodrigo

algum de voces ja pratico este exercicio? como foi o resultado?

tentei e não consegui. Dpois das duas primeiras etapas até a exaustão, não aguento fazer a terceira (plano) com a mesma carga.

Daí passei a fazer só um "duplo": inclinado e reto. Gostei bastante e acho que funciona muito bem.

Depois desse exercício ainda faço mais 3, mas eu só treino peito uma vez por semana.

abç

Já faço este exercicio a 4 meses, com 2 halteres de 16kg. Porem nas ultimas 2 semanas tenho feito apenas 2 niveis deste exercicio, pois mudei a sequencia de meu treino, para poder encaixar outros exercicios. Minha sugestão é utiliza-lo de primeira, e fazer outros exercicios de peito sem qualquer tipo de levantamneto, como crucifixo em pé, por exemplo.

eu mandei um tempo , fazia ele (eu adaptei ele pra 6 repetiçoes em cada posiçao), declinado e cros .

fiz só um tempo , deu pra aumenta muito a carga no supino reto depois.

o foda é que tem que ter alguem junto ou voce perde muito tempo mudando a posiçao do banco.