E ae galera tudo bom?

Venho aqui pedir para que vcs avaliem esse meu treino, o objetivo dele é manter a massa magra em cutting.

Tambem gostaria que vcs dessem as suas opnioes sobre que divisoes sao melhores nesse periodo, pois ja li muito sobre isso mas nao consegui chegar a uma conclusao

Todos os exercicios sao 3x8

ABC 1x

A - Peito/Triceps/Panturrilhas

Supino Reto c/ Halteres

Supino Inclinado c/ Halteres

Cross Over

Crucifixo Inclinado

Paralelas

Rosca testa

Pulley Corda

Flexao Plantar Sentado 4x15

Flexao Plantar em Pé 5x15

B- Costas/Biceps

Levantamento Terra

Pulley Nuca

Remada Curvada

Serrote

Rosca Direta

Rosca Martelo

Rosca Scott

C- Pernas/Ombro/Trapezio

Agachamento Livre

Agachamento no Hack

Mesa Extensora

Stiff

Mesa Flexora

Desenvolvimento Nuca

Desenvolvimento Frente

Remada Alta

Encolhimento

Se puderem dar uma avaliada agradeço.

Abraços.

Editado 20/09/2010 às 00:51 09/20, 2010 por renatinho_riva

a melhor divisão voc teria que testar. estou em cutting também e estou usando abc x 1, pra mim está funcionando muito bem. pois nos outros dias faço AEJ.

se for pra fazer abc x 1, faça agonista e antagonista.

A- Peito E Costas

B- Ombro, Perna, Panturrilha e trapézio

C-Bíceps, Tríceps e antebraço

Sobre os exercícios eu só mudaria:

4 exercícios para perna

Falta 1 pra ombro, pois alta é pra trapézio

resto tá ok

E no fim de cada treino, faria um exercício em drop, rest-pause, afins