E ai Galera !!!!

Então to aki pra mostra algumas fotos minhas de antes e depois !!!!

ja estou treinando há 1 ano sem para, so tomando suplementos e nem estou fazendo dieta pq não consegui bola uma dieta legal pra mim se tiver alguem ai que possa me ajudar a monta uma dieta !! me avisa vlws !!!

Essa foto aki e sou eu com 15 anos !!!! 47 kilos braço 28 (a foto esta ruim mais e a unica que eu tenho)

Essa foto aki ja so eu com 16 anos atualmente !!

Essa foto e do meio do ano !!!!

Essa foto aki e do final do jeito que to agora kk

Vejam ai !!!

oooooooooo dahora em,sem dieta

Não parece ter 16 anos, nem a estrutura óssea, mas ta com um corpo irado cara, parabéns

oooooooooo dahora em,sem dieta

Com o tempo vai melhora velho kkk !!!! e sim sem dieta não consegui bola uma legal dei uma olhada aki no forum nas dieta mais nem curti muito se alguem poder me ajudar a criar uma dieta me da um toque !!

Com o tempo vai melhora velho kkk !!!! e sim sem dieta não consegui bola uma legal dei uma olhada aki no forum nas dieta mais nem curti muito se alguem poder me ajudar a criar uma dieta me da um toque !!

Cara poste na area de nutrição e dentro das regras da area q te ajudarei com prazer.

Shape ta bacana msmo, parabens!

Abraço.

Não parece ter 16 anos, nem a estrutura óssea, mas ta com um corpo irado cara, parabéns

mais faze pior que tenho 16 mesmo cara !!!! nao vejo a hora de ter 18 logo !!!

Cara poste na area de nutrição e dentro das regras da area q te ajudarei com prazer.

Shape ta bacana msmo, parabens!

Abraço.

o vlws cara !!!

foi mal se postei errado e pq não sabia sabe !! so novato aki no forum ainda foi mals se postei errado !!! então vc me ajuda a monta uma dieta ?

vlws cara !!!!

mais faze pior que tenho 16 mesmo cara !!!! nao vejo a hora de ter 18 logo !!!

o vlws cara !!!

foi mal se postei errado e pq não sabia sabe !! so novato aki no forum ainda foi mals se postei errado !!! então vc me ajuda a monta uma dieta ?

vlws cara !!!!

Não esta errado não.

Só te avisei antes para não ser punido futuramente.

Ajudo sim!

Abraço.

Bom desenvolvimento.

Parabéns.

Muito bom! 16 anos assim eh rarissimo achar alguem

Foi-se a epoca em que eu era novo e maior que varios mais velhos haha

Segue uma dieta certinho ai que a parada vai fica sinistra

Muito bom! 16 anos assim eh rarissimo achar alguem

Foi-se a epoca em que eu era novo e maior que varios mais velhos haha

Segue uma dieta certinho ai que a parada vai fica sinistra

hsuahsuausas e isso ai !!!!

Excelente evolução. Parabéns.

Tambem tenho 16 anos e uma estrutura óssea bem menor.

Só falto fotos das pernas.

Abraço!

Editado 19/09/2010 às 19:30 09/19, 2010 por calves

Parabéns kra,pela sua idade e tempo de treino está muito grande!

É dificil se ver kras com sua idade e tempo de treino possuir um físico como esse.

Vc tem shape e massa bem balanceados.

Sem sombra de dúvida vc é Mesomorfo.

Se montar uma boa dieta e não abandonar os treinos,até os 20 anos de idade vc alcança uns 44 cm de braço fácil.

ta bacana em cara... to com 16 anos tambem, mas com dois meses a menos de treino e nem to assim ainda, parabens, e é só pesquisar na área de nutrição que da pra montar uma dieta legal, vc pode tambem pegar a dieta de outro cara e fazer algumas adaptações...

Po cara sua historia lembra a minha eu era como vc a 6 meses atras, mas ainda não cheguei no seu nivel to com 7 meses de treino, Otimos resultados, mas diga ae suas medidas

Parabéns kra,pela sua idade e tempo de treino está muito grande!

É dificil se ver kras com sua idade e tempo de treino possuir um físico como esse.

Vc tem shape e massa bem balanceados.

Sem sombra de dúvida vc é Mesomorfo.

Se montar uma boa dieta e não abandonar os treinos,até os 20 anos de idade vc alcança uns 44 cm de braço fácil.

Vlws irmão !!!! Tomara os meus amigos também falaram que pelo meu tempo de treino eu engordei bastante como de tudo nem tenho dieta nada so tava tomando malto,whey,creatina !!!

meus amigos falaram que ganhei um bom peso pra 1 ano de treino eu tinha 47 kilos e agora to com 78 !! mais com o tempo tudo melhora !!!

vlws lek !!

ta bacana em cara... to com 16 anos tambem, mas com dois meses a menos de treino e nem to assim ainda, parabens, e é só pesquisar na área de nutrição que da pra montar uma dieta legal, vc pode tambem pegar a dieta de outro cara e fazer algumas adaptações...

E sim !!!!! depois vo da uma olhada la nas dietas, e o gusmão falo que me da uma força pra monta uma dieta !!!! vlws veioo abraç

Po cara sua historia lembra a minha eu era como vc a 6 meses atras, mas ainda não cheguei no seu nivel to com 7 meses de treino, Otimos resultados, mas diga ae suas medidas

e ai fera !!!!!

então minhas medidas são !!!

Idade:16

Altura:1,73

Peso:78,3

Tempo de treino: 1 ano

BF: 9 ou 10

Medidas: Braço Direito e Esquerdo 38,4

Objetivo do treino:Definição

Panturilha: 38

Cintura: 76

Coxa: 58

Essas sao minhas medidas !!!!