Quantidade De Vit. C Por Dia. Ajuda.

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Postado 19/09/2010 às 01:46 09/19, 2010

Eawe Pessoal...

Eu li que a dosagem é de 45 mg por dia...

Mas tem gente que toma 1000 mg por dia.

Teria algum efeito negativo, tomando 1000 mg por dia ?

Essas 1000 mg poderiam ser dividas no desjejum e pós treino, para serem melhores usadas ?

Obrigado !!!

Postado 19/09/2010 às 01:56 09/19, 2010

Alguns artigos mencionam que vitamina C após o treino atrasa a recuperação em detrimento de optimizá-la. E também é a mais pura besteira mandar vitamina C após o treino, uma vez que o carbo de alto IG se encarrega de baixar os níveis de cortisol com mais eficiência.

Não há porque mandar 1000mg/dia (500mg é o suficiente, apesar de que vai vir uma galerinha aqui falar que manda 3~4gr/dia e são felizes também), você só vai estar mijando mais caro. Entretanto, se quiser mandar 1000mg, divida as dosagens de tal forma a mandar 500mg num horário e as outras 500mg no mínimo seis horas depois.

Editado 19/09/2010 às 02:00 09/19, 2010 por pedroviski

Postado 19/09/2010 às 03:03 09/19, 2010

Alguns artigos mencionam que vitamina C após o treino atrasa a recuperação em detrimento de optimizá-la. E também é a mais pura besteira mandar vitamina C após o treino, uma vez que o carbo de alto IG se encarrega de baixar os níveis de cortisol com mais eficiência.

Assino embaixo, pra mim esse negócio de se entupir de vitamina C é besteira, muito mais psicológico do que qualquer outra coisa...

Abraços

Postado 19/09/2010 às 13:51 09/19, 2010

Autor

Não sabia que o malto era melhor que a Vit. C, na questão de pós treino.

Obrigado pela dica !!!

Seria melhor usa-la no desjejum e na ceia ?

Abraço\\\\\\\\\

Postado 19/09/2010 às 14:00 09/19, 2010

Assino embaixo, pra mim esse negócio de se entupir de vitamina C é besteira, muito mais psicológico do que qualquer outra coisa...

Abraços

Para imunidade, ajuda mto, não pego gripe ah mto tempo.

Eu tomo 1g dividido em manhã e a noite, e acho q é mais q o suficiente.

Abraço.

Postado 19/09/2010 às 14:29 09/19, 2010

o corpo só absorve certa quantidade por vez, que se eu não me engano são 200mg, ou seja, o excesso será eliminado pela urina, podendo, dependendo da quantidade "extra", sobrecarregar os rins, então prefira dividir as dosagens ao longo do dia e beber bastante água e de preferência mandar em comprimidos e cápsulas a aqueles efervecentes. abraço!

Postado 19/09/2010 às 15:59 09/19, 2010

booom tópico, mas tipo galere, eu to fazendo AEJ, então seria interessante mandar um Vit C, logo depois do fim do AEJ, e uma meia hora antes do shake de whey + aveia, pra evitar um catabolismo?