Amigos,

Estou montando uma dieta e gostaria da opinião de vcs.

Esta bom assim ou devo mudar algum ponto.

06:30 Começando o dia.

7:00 Batida: aveia, banana, dextrose, hipercalorico, Total protein, farinha lacta, leite integral.

9:30 Sanduiche: pão integral, peito de frango, queijo prato.

12:00 Almoço .

15:00 Maça, banana.

16:30 Shake: hipercalorico, Total protein, dextrose, leite integral.

17:30 BCAA.

18:00 Treinamento .

Pos treino: creatina, dextrose, whey protein, agua.

20:00 Janta

22:00 shake: hipercalorico, total protein, dextrose, leite integral, aveia, banana, abacate.

22:00 cama.

Obrigado!

Abraços

Acho que você está ingerindo alimentes de alto I.G em todas as refeições e isto não é legal, podendo levar do simples acumulo de gordura até a problemas com diabetes no futuro.

Deixa a dextrose somente com whey no pós-treino.