BernardoGaspar 1 Postado Setembro 17, 2010 às 21:02 Compartilhar Postado Setembro 17, 2010 às 21:02 a um tempo atrás eu fazia também no ABC 2x 3 exercícios para biceps,3 para tríceps e 3 pra ombro (e 4 para músculos grandes), porém li aqui pelo fórum que o certo eram apenas 2 exercícios para musculos pequenos caso treinasse 2 vezes por semana, entao mudei masparece que meu braço nao vem crescendo desde que eu mudei queria saber qual realmente é o certo? 3 ou 2 vezes? meu tempo de treino total são 7 meses minha atual série de músculos pequenos é Biceps: (treino junto com costas) Rosca Direita com Barra W 3x10 Biceps no Pulley 3x10 Triceps: (treino junto com peito e ombro) Triceps Corda 3x10 Triceps no Pulley com barra 3x10 Ombro: Elevação Lateral 3x10 Supino Sentado 3x10 meu tempo de treino total são 7 meses criticas e sugestoes sao mais que bem vidas.. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
broggui 3 Postado Setembro 17, 2010 às 21:18 Compartilhar Postado Setembro 17, 2010 às 21:18 3 exercicios para cada musculo,peq e grandes ta otimo,nao precisa ser 2 nao,só se voce sentir que nao da pra fazer 3,senao continue como estava mesmo abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielchaves 0 Postado Setembro 17, 2010 às 22:09 Compartilhar Postado Setembro 17, 2010 às 22:09 EU faço ABC2x com 4 para os grandes e 3 para os pequenos, se eu faço somente 3 e 2 não sinto direito o musculo, mais ai é de pessoa pra pessoa, trocaria triceps corda por uma paralela ou supino fechado... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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