Salve salve marombas, boa noite! Bom galera, me correu uma duvida e acho que nao tem lugar melhor do que recorrer ao forum. Estou treinando na parte da manha, de 06:30 as 07:45 no maximo, ja estou ha uns dois meses no ABC2x e resolvi dar uma suplementada, ja que minha alimentaçao eh um pouco falha. Estou com uma grana boa para investir, mas a minha maior duvida eh como seriam os horarios. Ajudem aee, vlw demais e um otimo final de semana

Pesquise.

como treinas de manha podes tomar whey com albumina. uma suplementaçao base

Abraços

antes do treino você tem que mandar uma alimentação solida com uma albumina/caseina, depois manda whey com malto e vai seguindo os horários de alimentação..

estamos no mesmo barco.

eu acordo e, em 15 min, ja to na academia arrumando os pesos.

pesquisei muito por ai e eu to batendo albumina, aveia, banana ( ou um iorgute light ) e leite ao acordar. fora 1 comprimido de vitamina C antes. e quando eu volto whey e malto.

eu gosto desse shake, alem de ter o necessario de um pré!

fica ai a dica.

antes do treino você tem que mandar uma alimentação solida com uma albumina/caseina, depois manda whey com malto e vai seguindo os horários de alimentação..

Concordo

Mas não exagere nessa alimentação sólida e nem toma a albumina com leite que pode te dar um mal estar...como você não tomou leite ao acordar tome um shake quando chegar da academia!!!

só lembre de tomar o malto com whey logo após o termino do treino, na academia mesmo!!!

Abraço