pra quem nao consegui visualizar

https://uploaddeimagens.com.br/imagem/ver/gh4jh54j45o-3.jpg

ou

https://uploaddeimagens.com.br/imagem/index/gh4jh54j45o-3.jpg

16 anos

6 meses de treino

65kg 1,77

32cm 35 forçando (tem tempo que eu medi)

a primeira foto tava com 0 meses pesava uns 54,55 ,56kg por ae tinha uns 22 , 23 cm de braço

na segunda era o mes 2

terceira mes 4

quarta mes 6 (atualmente)

+ tarde eu posto outras

Editado 17/09/2010 às 17:21 09/17, 2010 por metallwarrior

Não está dando pra ve a foto, arruma ae

nao vejo nada :S da erro

Erro. '-'

Faz isso aqui que vou te dizer ...

1 bota a foto no seu orkut

2 clica com o botao direito do mouse na foto e bota em copiar endereco da imagem

3 bota o endereco aqui

repostei agora da pra ver

repostei agora da pra ver

Agora so faltou agradecer .

Editado 17/09/2010 às 20:13 09/17, 2010 por Jhon Cena

Tá um lixo, bracinho de moça...

Brinks xD

Treine mais 2 anos invés de malhar que vc terá resultados ainda melhores e maiores.

Falto fotos das pernas e panturrilhas

minhas pernas parecem pernas de sabiá nen tive um ganho nas pernas bom

minhas pernas parecem pernas de sabiá nen tive um ganho nas pernas bom

Certamente porque não as treina com a dedicação com que você treina braço/peito.

Comece a fazer agachamento com a execução correta e terá ganhos nas pernas.

Abraço!

Editado 17/09/2010 às 22:34 09/17, 2010 por calves

Certamente porque não as treina com a dedicação com que você treina braço/peito.

Comece a fazer agachamento com a execução correta e terá ganhos nas pernas.

Abraço!

errado!

eu treino todos os musculos com a msn dedicaçao mas braço e perna e muito dificil pra mim o desenvolvimento

Maneiro o resultado =D

6 meses, pra nós, ectos, faz uma mega diferença né não? XD

errado!

eu treino todos os musculos com a msn dedicaçao mas braço e perna e muito dificil pra mim o desenvolvimento

Ok, se você diz que treina com a mesma dedicação, acredito que em seu treino de perna há o Agachamento.

Então adicione técnicas de intensidade (drop-set, rest-pause, etc) principalmente nos músculo que vc tem dificuldade em desenvolver.

Tambem sou ecto e essas tecnicas me ajudaram bastante não só nos que tenho dificuldade, mas em todo o corpo.

Abraço!

Editado 18/09/2010 às 00:33 09/18, 2010 por calves

Ok, se você diz que treina com a mesma dedicação, acredito que em seu treino de perna há o Agachamento.

Então adicione técnicas de intensidade (drop-set, rest-pause, etc) principalmente nos músculo que vc tem dificuldade em desenvolver.

Tambem sou ecto e essas tecnicas me ajudaram bastante não só nos que tenho dificuldade, mas em todo o corpo.

Abraço!

bom me dedicar eu dedico mas o treino de pernas nao e la os melhores tambem :X