Oi pessoal!!

Sou nova por aqui, tenho uma dúvida e gostaria de pedir a ajuda de vocês. Daqui duas semanas vou fazer uma cirurgia e terei que ficar aproximadamente 20 dias sem fazer atividade física, e só de pensar em perder massa magra duramente conquistada fico desesperada!!!

Treino musculação umas 4 vezes por semana, e faço aeróbico outros 3.

Queria saber como evitar perder muita massa nesse período sem treino, além de manter uma alimentação rica em proteínas e etc, tem algo mais que eu possa fazer??

Ouvi dizer que oxandrolona é utilizada por atletas em períodos de lesão, será que ajudaria???

Valeu!!

Abraço!!

somente com alimentaçao guria, talvez BCAA's e Glutamina (glutamina ajuda na cicatrização), só nao vá usar nada sem conhecimento do médico que fará a cirurgia, busque informaçoes e converse com ele.

Editado 16/09/2010 às 13:08 09/16, 2010 por Urubu da Silva

- creatina (5g por dia, ou até mais)

- leucina (procure aqui não sei a dose)

E comer sem medo, muita proteina

Renatinha,

A cirurgia que vai fazer requer descanso e por conta disso deve começar reduzindo os carbos, p/ não ganhar gordura.

Eu fiz uma cirurgia há um ano atrás e passei a mesma neura. Li mta coisa e me comuniquei com outras pessoas que tinham passado pela mesma situação. As respostas foram as mesmas:

"Fê, diminua os carbos, mantenha a alimentação de 3/3 horas e coma mta proteína, mais muita mesmo, tanto no pré, como no pós cirúrgico, pq a proteína é a rainha que fará a cicatrização ser mais rápida e ainda te mantém a massa muscular.

Não utilize esteróides, de forma alguma, ou poderá comprometer seriamente os resultados cirúrgicos. Tenha juízo, menina!

Se quer usar algo, mantenha a albumina antes de dormir e mais nada, pois a proteína a ser consumida deve ser dos alimentos e não de whey ou outras baboseiras.

Por favor, foque na cirurgia e esqueça por hora que treina. E siga tudo o que o médido falar. Estou cansade de ver gente imprudente fazendo cirurgias e acabando com problemas.

Bem, não quis ser rude ou coisa parecida, mas somente te alertar!

Bjs da Fe.

Renatinha,

A cirurgia que vai fazer requer descanso e por conta disso deve começar reduzindo os carbos, p/ não ganhar gordura.

Eu fiz uma cirurgia há um ano atrás e passei a mesma neura. Li mta coisa e me comuniquei com outras pessoas que tinham passado pela mesma situação. As respostas foram as mesmas:

"Fê, diminua os carbos, mantenha a alimentação de 3/3 horas e coma mta proteína, mais muita mesmo, tanto no pré, como no pós cirúrgico, pq a proteína é a rainha que fará a cicatrização ser mais rápida e ainda te mantém a massa muscular.

Não utilize esteróides, de forma alguma, ou poderá comprometer seriamente os resultados cirúrgicos. Tenha juízo, menina!

Se quer usar algo, mantenha a albumina antes de dormir e mais nada, pois a proteína a ser consumida deve ser dos alimentos e não de whey ou outras baboseiras.

Por favor, foque na cirurgia e esqueça por hora que treina. E siga tudo o que o médido falar. Estou cansade de ver gente imprudente fazendo cirurgias e acabando com problemas.

Bem, não quis ser rude ou coisa parecida, mas somente te alertar!

Bjs da Fe.

Obrigada pelas dicas de todos!!!

Fe, imagina, vc não foi rude não!!

Aliás, é uma honra vc responder meu post, pois do pouco tempo que acompanho o fórum já virei sua fã!! hhehe

Sua disciplina me inspira a melhorar sempre!!

Beijos!

Po se eu tivesse essas dicas eu não teria perdido tanta massa,eu perdi em torno de 3 kilos em apenas 28 dias.Porque torci o tornozelo,o punho e o ombro.

Po se eu tivesse essas dicas eu não teria perdido tanta massa,eu perdi em torno de 3 kilos em apenas 28 dias.Porque torci o tornozelo,o punho e o ombro.

Se tivesse perguntado. rs*

Se tivesse perguntado. rs*

É Janinha o problema não foi ter perguntado e sim de não ter percebido que estava perdendo.So percebi quando as pessoas falaram que eu estava emagrecendo.

Editado 21/09/2010 às 13:58 09/21, 2010 por xazinho

O problema não é para de treinar o problema é descuidar da alimentação.

E na verdade uma coisa puxa a outra. Como se estivesse interligadas.

Quando treinamos parece mais fácil manter a dieta.

Da próxima vc já sabe.

bjs

Obrigada pelas dicas de todos!!!

Fe, imagina, vc não foi rude não!!

Aliás, é uma honra vc responder meu post, pois do pouco tempo que acompanho o fórum já virei sua fã!! hhehe

Sua disciplina me inspira a melhorar sempre!!

Beijos!

Na Verdade, a dica não foi da Fe.

Se vc prestar atenção, verá que foi uma dica que alguém deu a ela, quando ela fez cirurgia.

TAmbém me operei, fiquei umas 2 semansd de cama.... dá nada

o corpo queima a gordura antes de queimar a massa, e vc ñ vai se movimentar o abstante pra precisar da gordura. Muito menos da massa. Catabolismo é quase um mito, ninguém tem 5% de bf em tempo integral pra se preocupar com isso. Fato.

...pq a proteína é a rainha que fará a cicatrização ser mais rápida e ainda te mantém a massa muscular...

Ela ñ vai operar um musculo, logo ñ vão ser as proteinas q vão te curar. Cuida com o consumo exccssivo de proteina, isso causa preda nos rins.

https://pt.wikipedia.org/wiki/Cicatriz

Bom eu machuquei meu dedo anelar

e vou ficar 1 mes sem treinar

estava lendo esse tópico

Mesmo sem treinar devo continuar com a creatina ?

TAmbém me operei, fiquei umas 2 semansd de cama.... dá nada

o corpo queima a gordura antes de queimar a massa, e vc ñ vai se movimentar o abstante pra precisar da gordura. Muito menos da massa. Catabolismo é quase um mito, ninguém tem 5% de bf em tempo integral pra se preocupar com isso. Fato.

Até hoje não conheci ninguém q fosse operado e não catabolizasse pelo menos uns 3 Kg.

Teve amigos meus q operaram de apendice q chegaram a perder até 10 Kg.(um deles era forte,entrou no hospital ogro e saiu frango )

Outro perdeu apenas 3 Kg.

Tenho certeza q a dona do tópico mesmo se alimentando super bem e seguindo todas as dicas da galera,infelizmente irá catabolizar,nem q seja 1 ou 2 Kg.

Editado 21/09/2010 às 20:08 09/21, 2010 por Danilo Z

Bom eu machuquei meu dedo anelar

e vou ficar 1 mes sem treinar

estava lendo esse tópico

Mesmo sem treinar devo continuar com a creatina ?

Sim a creatina tem o efeito cumulativo...tcs tcs tcs

Até hoje não conheci ninguém q fosse operado e não catabolizasse pelo menos uns 3 Kg.

Teve amigos meus q operaram de apendice q chegaram a perder até 10 Kg.(um deles era forte,entrou no hospital ogro e saiu frango )

Outro perdeu apenas 3 Kg.

Tenho certeza q a dona do tópico mesmo se alimentando super bem e seguindo todas as dicas da galera,infelizmente irá catabolizar,nem q seja 1 ou 2 Kg.

Na boa cara, fiqei duas semanas de cama, na primeira emana só me alimentava com batidas, iogurte e supinhas. Depois fui conseguindo comer mais coisas, mas nada de carnes e tal... Foram 15 dias terriveis que não quero nem lembrar auhsduihsda

Mas ñ perdi nada, ou quase nada, se perdi ñ foi mais q um kg mas cho pouco provavel

Até hoje não conheci ninguém q fosse operado e não catabolizasse pelo menos uns 3 Kg.

Teve amigos meus q operaram de apendice q chegaram a perder até 10 Kg.(um deles era forte,entrou no hospital ogro e saiu frango )

Outro perdeu apenas 3 Kg.

Tenho certeza q a dona do tópico mesmo se alimentando super bem e seguindo todas as dicas da galera,infelizmente irá catabolizar,nem q seja 1 ou 2 Kg.

Aii gente!! e é semana que vem já... não quero catabolizar... ou ganhar gordura, to muito preocupada...

Mas já estou fazendo ajustes na minha alimentação, incluindo mais proteínas e diminuindo já os carbos...

Comecei a tomar creatina também, espero que ajude.

Beijoss

Aii gente!! e é semana que vem já... não quero catabolizar... ou ganhar gordura, to muito preocupada...

Mas já estou fazendo ajustes na minha alimentação, incluindo mais proteínas e diminuindo já os carbos...

Comecei a tomar creatina também, espero que ajude.

Beijoss

Deixa de ser paranóica, menina e vai com tudo.

Eu fiquei longe dos treinos e não perdi quase nada. Só umas gramas! Mantenha boa alimentação e não tome creatina nesse período.

Não vá na onda de qualquer um, não. Tenha confiança.

Tbm farei uma cirurgia.. em Dezembro

e já ia abrir um tópico para isso mas pelo visto nem vou precisar

vou ficar 30 dias sem treinar

Ja li estudos que a Glutamina ajuda na cicatrização.. vou incluí-la na dieta pós-cirurgia

Albumina eu continuo tomando antes de dormir tbm

Só vou ter de reduzir bem os carbos e aumentar um pouco mais as proteínas

Creatina vou cortar

o Whey nem vale a pena, pq o que eu tomar será desperdício.. vou deixar pra tomar quando voltar a treinar mesmo

O foda é manter dieta, pois como falaram ai em cima, quando se treina parece que é muito mais fácil manter a dieta

vai ser foda eu manter uma dieta rigorosa por 30 dias.. mas basta ter força de vontade ;D

tomara que eu não perca mais que 3kg de massa mesmo fazendo tudo certo

3kg de massa até dá pra recuperar rápido, mais que isso já é difícil

obrigado pelo tópico, foi de grande ajuda!

Editado 22/09/2010 às 17:39 09/22, 2010 por projectmonster

Bom eu machuquei meu dedo anelar

e vou ficar 1 mes sem treinar

estava lendo esse tópico

Mesmo sem treinar devo continuar com a creatina ?

Se tiver grana pra manter e estômago pra n diminuir a quantidade de água ingerida, tome... Vai ajudar a evitar o catabolismo.

PS: Fale com o médico antes pra não dar merda.

Editado 22/09/2010 às 21:44 09/22, 2010 por Lastrevas

Pessoal, olha só, sou novatão; então se eu estiver dizendo alguma besteira, POR FAVOR, corrijam, e levem em consideração que meu intuito é colocar uma informação que pode ser relevante pra menina que vai ser operada.

Há alguns anos eu tive meu primeiro contato com a creatina. Estava no meio de um ciclo (não tinha grana, nem muita informação, por isso estava tomando só creatina, mas respeitando a quantidade de 5g/dia), e precisei fazer uma cirurgia dentária relativamente chata (cortei pedaço da gengiva e o escambáu).

Estava eu em casa sozinho, à noite, várias horas após a cirurgia quando sinto o local sangrar. Muito. Tive que ir a um pronto socorro odontológico às pressas para conter uma hemorragia, apesar de não ter desrespeitado nenhuma das determinações da dentista e estar em completo repouso. Comentei o fato alguns dias depois com meu irmão, que já fazia musculação há mais tempo. Ele disse que quando foi fazer sua última tatuagem, o tatuador ao perceber que ele tinha corpo de quem malhava, perguntou se ele tomava creatina; ao ouvir a resposta positiva ELE SE RECUSOU A FAZER A TATUAGEM. Pediu que ele interrompesse o uso e voltasse algumas semanas depois (não lembro o tempo exato), pois segundo ele a creatina faria os furos feitos pela agulha sangrarem descontroladamente.

Nunca cheguei a pesquisar a respeito, mas a minha experiência ruim e as do tatuador me fazem ter a impressão de que a creatina tem efeito anti-coagulante, e portanto me preocupa ver pessoas recomendando que a menina tome creatina antes de uma cirurgia.

Se você já toma, acho que devia informar seu médico IMEDIATAMENTE, e se não toma talvez não seja boa idéia começar justamente nesse período.

Novamente: não sou profundo conhecedor do assunto, estou apenas relatando uma experiência pessoal que espero poder ser útil.

Conforme o post anterior a Fê já tinha recomdado que ela não usasse.

Outra a creatina é basicamente usada para o aumento d força. Se vc nao irá treinar pq vai usar creatina?

E é claro que tudo deve ser informado ao médico.

Sem mais.

Sátiro.,

Como a Janinha já disse, eu já tinha avisado para ela não usar, mas é sempre bom compartilhar nossas experiências com outras pessoas.

Tbm farei uma cirurgia.. em Dezembro

e já ia abrir um tópico para isso mas pelo visto nem vou precisar

vou ficar 30 dias sem treinar

Ja li estudos que a Glutamina ajuda na cicatrização.. vou incluí-la na dieta pós-cirurgia

Albumina eu continuo tomando antes de dormir tbm

Só vou ter de reduzir bem os carbos e aumentar um pouco mais as proteínas

Creatina vou cortar

o Whey nem vale a pena, pq o que eu tomar será desperdício.. vou deixar pra tomar quando voltar a treinar mesmo

O foda é manter dieta, pois como falaram ai em cima, quando se treina parece que é muito mais fácil manter a dieta

vai ser foda eu manter uma dieta rigorosa por 30 dias.. mas basta ter força de vontade ;D

tomara que eu não perca mais que 3kg de massa mesmo fazendo tudo certo

3kg de massa até dá pra recuperar rápido, mais que isso já é difícil

obrigado pelo tópico, foi de grande ajuda!

Depois vc recupera mano.

Os kras q eu conheci recuperaram depois o q perderam na cirurgia,é só vc ser fiel á dieta o descanso e não abandonar os treinos.

Depois vc recupera mano.

Os kras q eu conheci recuperaram depois o q perderam na cirurgia,é só vc ser fiel á dieta o descanso e não abandonar os treinos.

To ligado caro, mas desde que começei a treinar há 4 anos e meio.. eu já passei por uma cirurgia e sei que é foda manter uma dieta rigorosa

e durante a primeira, a minha dieta não era igual hoje.. logo engordei muito e perdi muito tbm (sou endomorfo)

mas dessa vez eu acerto

o bom é que depois de 15 dias de cirurgia já posso fazer caminhadas leves, logo, farei AEJ

e aí quando der 30 dias, já volto a treinar

To ligado caro, mas desde que começei a treinar há 4 anos e meio.. eu já passei por uma cirurgia e sei que é foda manter uma dieta rigorosa

e durante a primeira, a minha dieta não era igual hoje.. logo engordei muito e perdi muito tbm (sou endomorfo)

mas dessa vez eu acerto

o bom é que depois de 15 dias de cirurgia já posso fazer caminhadas leves, logo, farei AEJ

e aí quando der 30 dias, já volto a treinar

Oi Pessoal!!

Já suspendi a creatina... obrigada pelas informações...

É que eu tenho certa dificuldade para ganhar massa e perder gordura, e agora que eu estava chegando lá vem essa cirurgia pra atrapalhar... Mas só vou pensar em me recuperar logo agora, e tentar esquecer um pouco isso...

Tentar manter a alimentação com pouco carbo pra evitar ganhar gordura também!!!

Valeu!!

Beijos

Pra quem têm tendência a engordar é complicado.

Após fazer uma cirurgia tem q ficar de olho porque além de perder a massa muscular ainda pode ganhar uma graxa se vacilar.

Oi gente!!

Deu tudo certo a cirurgia, agora estou só aguardando o tempo pra voltar à ativa!!! Não vejo a hora!! Tentei mudar minha dieta, fazendo os cálculos de TMB e mudando o fator de atividade para sedentária, porque estou sedentária neste período =(, e tentando comer menos,,, mas tá bem difícil,... O apetite continua o mesmo de quando to treinando!!

Agora além de não perder massa me preocupa não ganhar gordura!! Aff..

Mas é isso, agradeço a ajuda de todos novamente!!

Beijos

Renatinha,

Vc ouviu meus pensamentos. Estava mesmo querendo saber notícias suas.

Ainda bem que deu tudo certo e agora não se preocupe com mais nada a não ser a sua recuperação.

Em breve estará de volta.

Bjs.