*tiago* 0 Postado Setembro 14, 2010 às 23:13 Compartilhar Postado Setembro 14, 2010 às 23:13 Galera, Pesquisei bastante antes de criar este tópico e não consegui solucionar o meu problema. Estou com a seguinte dúvida: Treino às 7:30 da mnhã, logo após que acordo. Desejo saber qual o shake e a refeição sólida que devo ingerir antes do treinamento. Pelo que pesquisei, ao acordar seria interessante ingerir uma proteína de rápida absorção(whey) com algum carboidrato. No pré-treino, o ideal seria carboidrato de baixo ig e proteínas. Entretanto, em vários artigos e tópicos não se recomenda o uso de whey no pré-terino como seria caso. Alguns relatos sugerem que a primeira refeição fosse o pré-treino. Neste caso não usaria uma proteína de rápida absorção? Portanto, gostaria de saber o que vocês sugerem? Poderia usar o seguinte: Whey+leite+aveia+banana (shake) e pão integral+peito de peru ou queijo branco (refeição sólida) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
broggui 3 Postado Setembro 14, 2010 às 23:17 Compartilhar Postado Setembro 14, 2010 às 23:17 se voce acordasse pelo menos 1 hora antes do treino da pra fazr uma refeição solida,um sanduiche com atum,peito de frango... se acorda em cima da hora é melhor fazer um shake, aveia,whey,albumina,dextrose,agua ou leite. e esperar uns 20 min pra começar o treino, acho que ja ia ficar legal. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagobass 28 Postado Setembro 14, 2010 às 23:27 Compartilhar Postado Setembro 14, 2010 às 23:27 Essa refeição que você citou está ótima, usa ela mesmo, aguarda 1h00 +/- e go train. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Setembro 15, 2010 às 00:24 Compartilhar Postado Setembro 15, 2010 às 00:24 Pode usar esse que vc citou mesmo, está ótima. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andreanjos 0 Postado Setembro 15, 2010 às 00:54 Compartilhar Postado Setembro 15, 2010 às 00:54 Mesma situação que você XD, treino cedão mo ruim! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
*tiago* 0 Postado Setembro 15, 2010 às 00:55 Autor Compartilhar Postado Setembro 15, 2010 às 00:55 (editado) Pode usar esse que vc citou mesmo, está ótima. Abraço Leandro, A refeição que você refere seria o shake mais a refeição sólida que citei? Editado Setembro 15, 2010 às 00:59 por *tiago* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ancient2011 3 Postado Setembro 15, 2010 às 01:15 Compartilhar Postado Setembro 15, 2010 às 01:15 (editado) As vezes eu preciso ir treinar de manha também e faço um shake com água, aveia, whey e uma banana no liquidificador e vou treinar uma hora depois de tomar.Sem comer nada sólido. Só aumento a quantidade de aveia (60g) Editado Setembro 15, 2010 às 01:17 por ancient2011 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Setembro 15, 2010 às 11:31 Compartilhar Postado Setembro 15, 2010 às 11:31 Leandro, A refeição que você refere seria o shake mais a refeição sólida que citei? Sim! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
*tiago* 0 Postado Setembro 16, 2010 às 21:56 Autor Compartilhar Postado Setembro 16, 2010 às 21:56 Outra dúvida: o whey logo de manhã seria interessante para parar o catabolismo mas antes do treino não há necessidade. Pergunto se seria interessante no meu caso permanecendo a usar o whey logo apos acordar mesmo sendo ele o pré treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonasdecorte 4 Postado Setembro 17, 2010 às 01:35 Compartilhar Postado Setembro 17, 2010 às 01:35 Outra dúvida: o whey logo de manhã seria interessante para parar o catabolismo mas antes do treino não há necessidade. Pergunto se seria interessante no meu caso permanecendo a usar o whey logo apos acordar mesmo sendo ele o pré treino? Sim, o whey ainda é uma proteína de alto VB, e pode sem dúvida ser usado no pré-treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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