Caros doutores, boa tarde.

Comecei há relativamente pouco tempo a malhar (uns 6 meses), e estava fazendo minha suplementação imitando os outros. Mas observando fóruns, estou começando a suspeitar que esteja fazendo TUDO ERRADO. Vocês podem me ajudar com dicas?

O negócio é o seguinte: tenho 1,74m, 72 Kgs, uma barriga que quero perder.

Malho SOMENTE à noite, porque é o único tempo que tenho pra treinar, já que trabalho e estudo.

Ouvi dizer que Whey não se toma à noite. Bom, durante muito tempo eu tomei Whey só depois do treino, direto, já que treino á noite. Nesse caso é OK tomar Whey?

Outra coisa: meu irmão viajou pra fora e deixou uma pilha de hipercalóricos lá em casa, disse pra eu usar à vontade, são meus. Como devo tomar? Não devo tomar antes de dormir, imagino, pra não aumentar a barriga, certo? Então o que devo tomar depois do treino? Devo desistir do hiper e comprar albulmina?

Eu estava fazendo o seguinte: hiper antes do treino, whey depois e hiper logo depois de acordar. Tudo errado? O que devo mudar? Lembrando que só treino à noite.

Muito obrigado desde já! :-)

cara, use a busca ou leia o forum, coisa q com certeza tu nao fez devido a hr do teu registro aqui