Dúvida Suplementação

[Fatality]

Bom pessoal comprei recentemente 1Kg de Muscle Milk e 3Kg de Whey Protein Concentrado. Ai o Muscle diz que tenho que tomar antes e depois do treino e na hora de ir dormir. Só que assim acabaria muito rapido o suplemento. Ai por isso comprei os whey pra tomar junto. Ai eu tava pensando em tomar o whey depois do treino e pra dormir. Mas to na dúvida se o muscle não vai fazer muito efeito tomando 1x ao dia só e tals. Queria saber a opinião de vocês experts no assunto, qual a melhor formar de tomar esses 2 suplementos.

[mvterra]

Falta de pesquisa.