galera o soono interonpido a noite pode levar a perda de massa muscula ou oq é ?

Definir o que seria "sono interrompido" seria de bom agrado, melhorar seu portugues então, nem se fala.

ai jonh =p eu respondi sua pergunta que vc havia feito para mim blz

sobre o topico deixe mais claro por favor =p flw bro

Explica melhor o q eh sono intemrrompido ... acordar e dormir de novo ??? acordar e num dormir mais ?? Se num for um caso tipo parar de dormir mesmo o q pode acontecer eh vc ganhar POUCO menos de massa do q ganharia, mas perder massa acho improvável ...

acorda e dormi dinovo na mesma hora tem alguma coisa

Dependendo do motivo pelo qual o seu sono foi interrompido você pode ter uma perda expressiva, ainda mais se for toda noite!

[quote name='jhon' post='26007' date='13 08 08']acorda e dormi dinovo na mesma hora tem alguma coisa[/quote]

E por que diabos uma pessoa acordaria e dormiria na mesma hora?

[quote name='Guilherme Presotto' post='26033' date='13 08 08']E por que diabos uma pessoa acordaria e dormiria na mesma hora? [/quote]

uhUAhUAhUAhua...

Pertinente! xD

Isso é normal, nunca aconteceu com ninguém? (não que aconteça comigo)

Isso se o tipo de sono que você fala é despetar e acordar, várias vezes talvez.

O sono possui 5 estágios :

1 É quando bate aquela sonolência. Esse estágio é superficial, mas serve para engrenar uma noite bem-dormida. Aqui, o descanso concentrado não é restaurador por causa dos microdespertares.

2 Diminui o ritmo cardíaco e entramos no éríodo de sono leve. É uma espécie de transição.

3 Nesta, o sono é mais profundo. O corpo passa a produzir hormônios - entre eles o GH, do crescimento -, responsáveis por recuperar músculos e ossos desgastados ao longo do dia.

4 As ondas cerebrais ficam ainda mais lentras e, assim como no período anterio, o corpo começa a fabricar hormônios, só que de forma mais acentuada.

5 Conhecia como REM - sigla em inglês para movimento rápido dos olhos-, ela beneficia as funções cognitivas, como a fixação de memórioa. É uma espécie de faxina da mente.

Quando acordamos no meio da noite e voltamos a durmir voltamos ao estágio 1 denovo, ou seja, interrompendo a produção do GH que é essecial pro crescimento dos músculos. Só voltando a ser produzido da fase 3 em diante.

Espero ter sido claro .

[quote name='rasek' post='26089' date='14 08 08']Isso é normal, nunca aconteceu com ninguém? (não que aconteça comigo)

Isso se o tipo de sono que você fala é despetar e acordar, várias vezes talvez.

O sono possui 5 estágios :

1 É quando bate aquela sonolência. Esse estágio é superficial, mas serve para engrenar uma noite bem-dormida. Aqui, o descanso concentrado não é restaurador por causa dos microdespertares.

2 Diminui o ritmo cardíaco e entramos no éríodo de sono leve. É uma espécie de transição.

3 Nesta, o sono é mais profundo. O corpo passa a produzir hormônios - entre eles o GH, do crescimento -, responsáveis por recuperar músculos e ossos desgastados ao longo do dia.

4 As ondas cerebrais ficam ainda mais lentras e, assim como no período anterio, o corpo começa a fabricar hormônios, só que de forma mais acentuada.

5 Conhecia como REM - sigla em inglês para movimento rápido dos olhos-, ela beneficia as funções cognitivas, como a fixação de memórioa. É uma espécie de faxina da mente.

Quando acordamos no meio da noite e voltamos a durmir voltamos ao estágio 1 denovo, ou seja, interrompendo a produção do GH que é essecial pro crescimento dos músculos. Só voltando a ser produzido da fase 3 em diante.

Espero ter sido claro .[/quote]

Ótima a sua análise dos estágios do sono!

Pela fase 3 é melhor mesmo train hard and sleep hard!