Avaliem Minha Dieta.

Seguidores

Postado 13/09/2010 às 00:16 09/13, 2010

Idade: 20 anos

Altura: 1,89

bcp: 34 cm

Peso: 88 kg

BF: 22%

*gordura localizada na barriga e nos pneus.

Objetivo da dieta: perca de gordura abdominal+hipertrofia.

galera to tomando um Thermo Hardcore pro- Integralmedica - 2caps/dia meia hora antes do treino, é logo pela manha, 7hrs.

é o seguinte:

1# 6:30: Banana c/leite desnatado(200ml) e biscoito(6 unidades) cream craker

# 7:00: TREINO

2# 8:30: leite desnatado(200ml)+ cereal + atum com pão

3# 11:00: fruta

4# 12:20: suco antes de tudo + salada isolada antes + arroz (5 colheres razas) + feijao (5 colheres razas) + carne (2 pedaços médios)

5# 15:30: barra de cereal trio light

6# 18:30: jantar, pode ser cuscuz com atum ou com ovo ou pão com pres. peito de peru ou o almoço um pouco mais moderado

7# 21:00: fruta+leite desnatado(200ml)

estou com uns 20 dias nesse ritmo, inicialmente estava com 92kg e ja sinto uma melhor performance tb nos treinos, espero opiniões de suplementação ou uma melhor substancia para subsituir/adcionar na minha dieta. abraços!

Postado 13/09/2010 às 01:00 09/13, 2010

Idade: 20 anos

Altura: 1,89

bcp: 34 cm

Peso: 88 kg

BF: 22%

*gordura localizada na barriga e nos pneus.

Objetivo da dieta: perca de gordura abdominal+hipertrofia.

galera to tomando um Thermo Hardcore pro- Integralmedica - 2caps/dia meia hora antes do treino, é logo pela manha, 7hrs.

é o seguinte:

1# 6:30: Banana c/leite desnatado(200ml) e biscoito(6 unidades) cream craker

# 7:00: TREINO

2# 8:30: leite desnatado(200ml)+ cereal + atum com pão

3# 11:00: fruta

4# 12:20: suco antes de tudo + salada isolada antes + arroz (5 colheres razas) + feijao (5 colheres razas) + carne (2 pedaços médios)

5# 15:30: barra de cereal trio light

6# 18:30: jantar, pode ser cuscuz com atum ou com ovo ou pão com pres. peito de peru ou o almoço um pouco mais moderado

7# 21:00: fruta+leite desnatado(200ml)

estou com uns 20 dias nesse ritmo, inicialmente estava com 92kg e ja sinto uma melhor performance tb nos treinos, espero opiniões de suplementação ou uma melhor substancia para subsituir/adcionar na minha dieta. abraços!