galera, qual seria o melhor treinamento para botar os ombros para 'trás', os meus ombros são caidos pra frente, queria posturar eles de forma correta para que ficassem alinhados, e pra cifose tambem, seria melhor alongamentos? Como tenho muito pouco tempo na academia, as vezes nao tem como alongar... e no momento estou com falta de tempo para fazer um RPG ;\ o que voces sugerem?

abraços!

Pull over

Editado 12/09/2010 às 23:12 09/12, 2010 por valtin

Isso acontece quando o peito tem "predomínio" sobre as costas, então seus ombros tendem a se projetar para frente.

Você corrige isso dando mais ênfase no treinamento de costas.

Abraços

galera, qual seria o melhor treinamento para botar os ombros para 'trás', os meus ombros são caidos pra frente, queria posturar eles de forma correta para que ficassem alinhados, e pra cifose tambem, seria melhor alongamentos? Como tenho muito pouco tempo na academia, as vezes nao tem como alongar... e no momento estou com falta de tempo para fazer um RPG ;\ o que voces sugerem?

abraços!

Os seus ombros são "caídos"pra frente devido a cifose(corcundez) que forma um "arco"na coluna vertebral próximo á sagita(cérebro),se visto lateralmente.

Se for uma cifose flexivel,devido a má postura,se corrije com rpg,alongamentos e exercícios.

Conversa coms eu professor,se ele tiver o curso de bacharelado em ed.física,vai saber te ajudar nos exercícios que vc precisa,trabalhar a parte posterior ao tronco.

Quanto antes melhor,pra não piorar o problema.

Agora se for resultante de uma doença congênita degenerativa,já não vai funcionar exercícios,pois nesses casos somente cirurgia.

Editado 13/09/2010 às 18:39 09/13, 2010 por Chun_li

alongamentos ajudam muito nestes casos, e sempre que for pra academia.. nunca esuqeça de alongar!

abraço