Bom galera, to em cutting e tava com uma dieta normal, agora resolvi experimentar a dieta Carb Cycling!

Não estranhem as baixas quantias de gorduras, segundo a teoria do método é assim mesmo, pelo que eu entendi.

Seguem minhas infos:

87kg's

19% BF

Objetivo: Cutting

A cada semana vou abaixando as quantias dos carbos.

Seguem as prints!

Dias de Carbo Alto

https://img121.imageshack.us/i/diascarboalto.jpg/

Dias Carbo Médio

https://img255.imageshack.us/f/diascarbomdio.png/

Dias Carbo Baixo

https://img412.imageshack.us/i/diascarbobaixo.jpg/

O treino utilizado é um ABCDE.

Cara mesmo em cutting você tem que fazer uma refeiçao pré treino com carbo de baixo IG + Proteina .

Acha melhor tirar os carbos do pós sólido e por num pré treino? E deixar só o liquido com carbos? Veja que 50% dos carbos diarios tao no pós liquido

Acha melhor tirar os carbos do pós sólido e por num pré treino? E deixar só o liquido com carbos? Veja que 50% dos carbos diarios tao no pós liquido

Acho sim, o pré treino é quase tão importante quanto o pós, faça um pós liquido com pouco carb e faça um solido com pouco carb tb, pq distribuir? para q vc tenha carbos de rapida e media/lenta absorção.

Reparei q sua dieta esta fraca em gord, principalmente na de baixa quantidade de carb vc deve ter um nivel de gordura alto, gord boas como omega3 e 6, são essenciais para oxidação e queima de gorduras, use pelo menos 1g/Kg/dia!

Abraço.