ae galera,to querendo começar a fazer relatos de lipo6black+AeJ mas to com algumas duvidas sobre a suplementaçao auxiliar...minha idéia é seguinte:

ao acordar: 500ml de agua + 1 lipo6black

30min caminhada na esteira velocidade moderada

esperar mais 30 min

24g syntha-6 com algum carbo com IG moderado(aceito sugestoes,nao suporto aveia)

no almoço e no jantar tomar 15g de whey optimum

30 min antes do treino 1 lipo6black e no pós imediato 24g whey optimum+dextrose+glutamina

antes de dormir 24g do syntha-6

bom,tá meio embaralhado isso,meu treino é por volta de 3~3:30. acham que to planejando tomar muita proteina e jogando dinheiro fora?glutamina vou dividir 5g no shake da manha 10g no pos treino e 5g antes de dormir,planejo usar 50g de dextrose(1,70 de altura 73kg)no pós treino.o lipo6black vou aumentando as doses gradativamente..

valeu!

ae galera,to querendo começar a fazer relatos de lipo6black+AeJ mas to com algumas duvidas sobre a suplementaçao auxiliar...minha idéia é seguinte:

ao acordar: 500ml de agua + 1 lipo6black

30min caminhada na esteira velocidade moderadaà baixa

esperar mais 30 min

24g syntha-6 com algum carbo com IG moderado(aceito sugestoes,nao suporto aveia)//banana, farelo de trigo, eu gosto é de aveia!

no almoço e no jantar tomar 15g de whey optimum//Eu acho melhor usar alimentos como frango e ovos. Alem de q 15g de whey é mto pouco.

30 min antes do treino 1 lipo6black e no pós imediato 24g whey optimum+dextrose+glutamina

antes de dormir 24g do syntha-6//com azeite

bom,tá meio embaralhado isso,meu treino é por volta de 3~3:30. acham que to planejando tomar muita proteina e jogando dinheiro fora? //acho q deveria postar a dieta na area de nutrição, é o unico jeito de saber se tem mta prot \\glutamina vou dividir 5g no shake da manha 10g no pos treino e 5g antes de dormir,planejo usar 50g de dextrose(1,70 de altura 73kg)no pós treino.o lipo6black vou aumentando as doses gradativamente..// acho q deveria tomar antes de dormir tb.

valeu!

Abraço

Post Duplo!

Editado 10/09/2010 às 16:58 09/10, 2010 por Gusmão420

poste sua dieta amigo,assim ta bagunçado...

e essas doeses de 15gr é pouca

15g de Whey Protein? Manda 30g Amigão!

1 comprimido de lipo 6 black não dá nada...

tem q mandar 3 por vez!!!

Ao invés do syntha de manha eu tomaria whey e faz um omelete djunto por exemplo.

Acho que whey só pela manhã e pós treino, se não quiser comida, mete uma albumina que é mais barato ou o syntha-6

voce diz tomar 30gr de whey no almoco +30gr nopos +30gr no jantar?

vou procurar uma nutricionista p fazer uma dieta porrada e posto aqui

sobre o lipo6black vou começar na 1 semana tomando 2 por dia/2 semana 3 por dia/3 semana 4 por dia e,se eu aguentar,aumento a dosagem até no maximo os 6 por dia