fftfranca 0 Postado Setembro 10, 2010 às 16:09 Compartilhar Postado Setembro 10, 2010 às 16:09 ae galera,to querendo começar a fazer relatos de lipo6black+AeJ mas to com algumas duvidas sobre a suplementaçao auxiliar...minha idéia é seguinte: ao acordar: 500ml de agua + 1 lipo6black 30min caminhada na esteira velocidade moderada esperar mais 30 min 24g syntha-6 com algum carbo com IG moderado(aceito sugestoes,nao suporto aveia) no almoço e no jantar tomar 15g de whey optimum 30 min antes do treino 1 lipo6black e no pós imediato 24g whey optimum+dextrose+glutamina antes de dormir 24g do syntha-6 bom,tá meio embaralhado isso,meu treino é por volta de 3~3:30. acham que to planejando tomar muita proteina e jogando dinheiro fora?glutamina vou dividir 5g no shake da manha 10g no pos treino e 5g antes de dormir,planejo usar 50g de dextrose(1,70 de altura 73kg)no pós treino.o lipo6black vou aumentando as doses gradativamente.. valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Setembro 10, 2010 às 16:58 Compartilhar Postado Setembro 10, 2010 às 16:58 ae galera,to querendo começar a fazer relatos de lipo6black+AeJ mas to com algumas duvidas sobre a suplementaçao auxiliar...minha idéia é seguinte: ao acordar: 500ml de agua + 1 lipo6black 30min caminhada na esteira velocidade moderadaà baixa esperar mais 30 min 24g syntha-6 com algum carbo com IG moderado(aceito sugestoes,nao suporto aveia)//banana, farelo de trigo, eu gosto é de aveia! no almoço e no jantar tomar 15g de whey optimum//Eu acho melhor usar alimentos como frango e ovos. Alem de q 15g de whey é mto pouco. 30 min antes do treino 1 lipo6black e no pós imediato 24g whey optimum+dextrose+glutamina antes de dormir 24g do syntha-6//com azeite bom,tá meio embaralhado isso,meu treino é por volta de 3~3:30. acham que to planejando tomar muita proteina e jogando dinheiro fora? //acho q deveria postar a dieta na area de nutrição, é o unico jeito de saber se tem mta prot \\glutamina vou dividir 5g no shake da manha 10g no pos treino e 5g antes de dormir,planejo usar 50g de dextrose(1,70 de altura 73kg)no pós treino.o lipo6black vou aumentando as doses gradativamente..// acho q deveria tomar antes de dormir tb. valeu! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Setembro 10, 2010 às 16:58 Compartilhar Postado Setembro 10, 2010 às 16:58 (editado) Post Duplo! Editado Setembro 10, 2010 às 16:58 por Gusmão420 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHACALLL 157 Postado Setembro 10, 2010 às 19:57 Compartilhar Postado Setembro 10, 2010 às 19:57 poste sua dieta amigo,assim ta bagunçado... e essas doeses de 15gr é pouca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ðannarøk 4 Postado Setembro 10, 2010 às 20:00 Compartilhar Postado Setembro 10, 2010 às 20:00 15g de Whey Protein? Manda 30g Amigão! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carroça 2 Postado Setembro 11, 2010 às 00:11 Compartilhar Postado Setembro 11, 2010 às 00:11 1 comprimido de lipo 6 black não dá nada... tem q mandar 3 por vez!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D_Tox 19 Postado Setembro 11, 2010 às 00:32 Compartilhar Postado Setembro 11, 2010 às 00:32 Ao invés do syntha de manha eu tomaria whey e faz um omelete djunto por exemplo. Acho que whey só pela manhã e pós treino, se não quiser comida, mete uma albumina que é mais barato ou o syntha-6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fftfranca 0 Postado Setembro 11, 2010 às 17:40 Autor Compartilhar Postado Setembro 11, 2010 às 17:40 voce diz tomar 30gr de whey no almoco +30gr nopos +30gr no jantar? vou procurar uma nutricionista p fazer uma dieta porrada e posto aqui sobre o lipo6black vou começar na 1 semana tomando 2 por dia/2 semana 3 por dia/3 semana 4 por dia e,se eu aguentar,aumento a dosagem até no maximo os 6 por dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora