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Treinamento

Por nobrejrtn
Em Treinamento

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Postado

ola pessoal tenho 26 anos 183cm e 85kg sempre malho desde os 20 anos mas sempre malho 8 meses ai paro e volto so depois de 6 meses sempre ido e vindo hj faz 6meses que malho direto de segunda a sexta voltei pq estava com 95kg estava muito gordo consegui baixar para 83kg dei uma relaxada nos treinos e to com 85kg queria uma que vcs se pudessem me idicassem um treino tipo A B C forte pois queria me dedicar e levar a serio daqui pra frente meus treinos, to com um aspecto fisico muito bom mas quero ganhar um pouco de bicps e perder uma gordura localizada no abdomen inferior lembrando so posso ir a academia 5 dias por semana

Postado
  • Autor

quero saber a divisão correta dos grupos para cada dia de treino e tambem os exercicios para cada grupo muscular se possivel

Postado

[url="https://www.hipertrofia.org/forum/Como-Dividir-O-Treino--t1598.html"]https://www.hipertrofia.org/forum/Como-Divi...ino--t1598.html[/url]

Divisao tá aqui...

Já os exercicios iram depender da escolha que vc fizer! ;)

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