opa pessoal gostaria da ajuda e opniao de voces.

troquei de academia e como de costume tem que fazer a avaliacao fisica,

na academia antiga ja treinava ABC2x

segunda A = peito/triceps.

terca B = costa/biceps.

quarta C = ombro/perna.

quinta A = peito/triceps.

sexta B = costa/biceps.

sabado C = ombro/perna.

domingo = descanso.

ae troquei de academia, uma que tem mais estrutura e (fama).

so que eles fizeram minha ficha AB3x, nao sei se vale a pena seguir o que voces axam?

segunda A = peito/ombro/triceps.

terca B = costa/biceps/perna.

quarta A = peito/ombro/triceps.

quinta B = costa/biceps/perna.

sexta A = peito/ombro/triceps.

sabado B = costa/biceps/perna.

domingo = descanso.

minha duvida qual deveria seguir? Eu mesmo nao tive a chance realmente de avaliar esse AB3x, mas dos poucos dias que treinei nao achei essas coisas nao,

achava meu ABC2x bem mais eficiente...

mas quero a opniao de voces?!

Agradeco desde jah!

Na minha opniao AB3x é uma péssima divisao, treinar 3x na semana todos os músculos pra mim é pedir pra nao dar certo...

Mas isso É MINHA OPNIAO, acho que vc deve decansar bem os musculos coisa que esse treino nao dá chances...

Abraços

Eu se fosse vc voltaria a fazer o ABC 2 vezes,acho melhor ele do q fazer AB 3 vezes.

axo muita coisa 3 vezes por semana

fora que o treino B vai fik muitooo grande

eu faria ABC2x

axo muita coisa 3 vezes por semana

fora que o treino B vai fik muitooo grande

eu faria ABC2x

tambem, achei muita coisa mas eu nao ia chega pro cara e fala neh fica ate chato, o cara ia pensa que eu queria ensina o trbalho dele :/

eles fizeram o A-3 pra peito/2 ombro/2 triceps. fora abdominal e colocaram pra fecha o treino.

B-3 costa/2 biceps/4 perna. fora abdominal e colocaram pra fecha o treino.

to pensando em chega e falar que vo elabora meu treino por conta proria ou entao fala pra eles fazerem um abc2x.

cara, chega la e fala, so não falar quem vai se prejudicar é você mesmo, diz que sua irmã é nutricionista e seu primo é instrutor de academia formado na universidade federal em ed. fisica e passou esse treino abc2x e pronto.