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Mudança De Treino

Por pabloflamenguista
Em Treinamento

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Postado

seguinte galera treino a 4 meses comecei com AB,logo depois passei pra ABC e dia 8 de agosto troquei de treino.o instrutor da academia que me passo todos.

treino antigo ABC

[b]A=Peito,tríceps e região lombar[/b] (3x12)
10 Bike
Supino reto
Supino articulado
Voador peitoral
Rosca Francesa Unilateral com Halteres
Tríceps corda no pulley
Bom dia

[b]B=costa,bíceps, antebraço,abdômen[/b] (3x12)
10 bike
Puxada por trás
Puxada pela frente
Voador dorsal
Rosca direta com barra
Rosca alternada
Rosca apoiada
Rosca punho
Abdominal

[b]C=ombro,perna,Trapézio[/b] (3x12)
10 bike
Desenvolvimento
Elevação lateral
Elevação frontal
Encolhimento com Halteres
Leg aberto
Cadeira flexora
Graviton
Cadeira adutora


novo treino

[b]A = peito,tríceps e região lombar[/b] (4x10)
Supino reto
Supino inclinado
Crucifixo
Voador peitoral
Tríceps testa com halteres
Tríceps no pulley
Tríceps unilateral
Tríceps corda
Bom dia

[b]B=costas,bíceps,antebraço,bíceps[/b] (4x10)
Remada baixa
Puxada por trás
Remada unilateral
Voado dorsal
Rosca apoiada
Rosca direta com barra
Rosca martelo
Rosca inversa
Abdominal

[b]C = ombro,perna,trapezio [/b] (4x10)
Desenvolvimento
Desenvolvimento frontal com halteres
Elevação lateral
Elevação frontal
Encolhimento
Leg aberto
Gráviton
Cadeira adutora
Cadeira flexora



agora és minha duvida

não seria mais apropriado ele passar um treino ABCD com folga na quarta ?
ele so fez acrescentar mais alguns aparelhos e aumentar o numero de series

que que vcs me aconselhão ?

eu mesmo montar meu treino

ou posso seguir esse msm ?

abrigado

- A dor é momentânea...o orgulho é para sempre.

- Se você cair levante-se. Lembre-se de quantos já caíram tentando derrubar você.

- Não venho aqui desafiar ninguém,só a mim mesmo.

Postado

Eu particularmente prefiro o ABCD... com uma divisao bem certinho e exercicios escolhidos com inteligencia... acredito que seja o ideal para quem ainda está no 1o ano de academia... ;)

Postado
  • Autor

galera

vlw pelas respostas

vo estudar mais sobre treinos e logo mais estarei montando meu treino ABCD.

abraço

- A dor é momentânea...o orgulho é para sempre.

- Se você cair levante-se. Lembre-se de quantos já caíram tentando derrubar você.

- Não venho aqui desafiar ninguém,só a mim mesmo.

Postado

[quote name='pabloflamenguista' post='25747' date='12 08 08']galera

vlw pelas respostas

vo estudar mais sobre treinos e logo mais estarei montando meu treino ABCD.

abraço[/quote]

Precisando de ajuda é nois velhinho! =)

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