Então galera, vo começa a tomar meu primeiro pote de creatina, escolhi a Creamax da BodyGenics.

Mas ainda não sei a maneira certa de tomar.

Sei q tem uma tal de fase de saturação, mas ainda to por fora desse assunto.

Quem puder me ajudar aee.!

Vlw

Abraço's

Bom, a fase de saturaçao é muito discutida, mas se vc quiser fazer tem q tomar durante 5 dias 20g, e depois disso 5g por dia.

Podia pesquisar um pouco né... mas aqui tem um tópico explicando tudo sobre ela:

vai levar um ban neh ?

Gancho ou qualquer coisa...

7 dias

A rapaziada compra suplemento e não sabe nem como tomar!

"mas ainda tô por fora do assunto" foi flórida!

Com certeza vai levar um gancho!

pesquise

Se o forum serve páa tirar duvida pq eu levaria bam ???

Cara, você devia ler as regras do fórum, que inclusive você aceitou ao criar conta aqui, e adivinha, essa é a primeira:

1. Criação De Tópicos

- Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos.

Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento

Blz mano mas eu num tinha achado um topico completo ainda.

Levo bem a serio essa minha rotina de treinamneto, leio muito sobre suplementação e treino.

Só precisava de alguem q me AJUDASSE com o suplemento q vo tomar agr.

E eu não comprei a creatina ainda, como o cabaço ae de cima flo.!

Vlw pela ajuda (Y)

Ok, mas não precisa ofender o outro usuário, quem está errado é você, não ele.

Belezera então parceiro vlw pelo topico q vc me mando!! (y)