eu como 2g/kg de proteina por dia, teria alguma vantagem eu comer mais que isso de prot, por exemplo 3g/kg 4g/kg ?

Isso depende, prot serve para a reparação do musculo q é ferido durante o treino, se vc comer mais prot do q seu corpo precisa, será eliminado pelo rin e depois pela urina.

Se aumentar não passe de 3g/Kg.

Abraço.

Depende da sua dieta no geral, tempo de treino, genetica, se está ciclando alguma coisa, etc...

Tem o caprog (Caio Vinícius) aqui do fórum. Ele é endomorfo (acumula gordura fácil) então usa algo em torno de 4g/kg de proteína para atingir as calorias necessárias, e assim pode usar menos carb.

Abraço.

Como os amigos disseram, é impossivel dizer isso sem vc dar mais detalhes de como anda sua rotina. Além do mais que tem o fator da individualidade.

Abraço