paulo3 0 Postado Setembro 5, 2010 às 21:23 Compartilhar Postado Setembro 5, 2010 às 21:23 eu como 2g/kg de proteina por dia, teria alguma vantagem eu comer mais que isso de prot, por exemplo 3g/kg 4g/kg ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Setembro 5, 2010 às 21:45 Compartilhar Postado Setembro 5, 2010 às 21:45 Isso depende, prot serve para a reparação do musculo q é ferido durante o treino, se vc comer mais prot do q seu corpo precisa, será eliminado pelo rin e depois pela urina. Se aumentar não passe de 3g/Kg. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dskyrlz 5 Postado Setembro 5, 2010 às 22:25 Compartilhar Postado Setembro 5, 2010 às 22:25 Depende da sua dieta no geral, tempo de treino, genetica, se está ciclando alguma coisa, etc... Tem o caprog (Caio Vinícius) aqui do fórum. Ele é endomorfo (acumula gordura fácil) então usa algo em torno de 4g/kg de proteína para atingir as calorias necessárias, e assim pode usar menos carb. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Setembro 6, 2010 às 11:34 Compartilhar Postado Setembro 6, 2010 às 11:34 Como os amigos disseram, é impossivel dizer isso sem vc dar mais detalhes de como anda sua rotina. Além do mais que tem o fator da individualidade. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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