Ae galera pesquisei mais nao encontrei sobre quanto tomar de whey e dextrose no pós-treino, só fala que tem que tomar mais não sei qual a quantidade tenho 1.75 de altura , 60kg e bf 15% vlw...

Começa tomando 1 medidor do whey (mais ou menos 30g) e sempre quantidade maior de dextrose, pode ser umas 4 colheres de sopa.

e de agua quanto? e alguem ae pode postar uma dieta pra ganho de massa? posta certinho pra eu seguir ae! ou posta a sua dieta mesmo! valeu !

eh mto trabalho usa o mecanismo de busca?

quanto a água mais o menos 200~400ml, vai de vc.

dieta: [url="https://www.hipertrofia.org/forum/Aprenda-A-Montar-A-Sua-Dieta-Perguntas-Frequentes-Sobre-Nutrio-t1345.html"]https://www.hipertrofia.org/forum/Aprenda-A...trio-t1345.html[/url]

problemas(use da proxima vez): [url="https://www.hipertrofia.org/forum/search.html"]https://www.hipertrofia.org/forum/search.html[/url]

Ainda neste assunto do Wahy!

Tem alguma diferença tomar Whay+Malto e Whay+Dextrose?

[quote name='Puradefincao' post='25711' date='12 08 08']Ainda neste assunto do Wahy!

Tem alguma diferença tomar Whay+Malto e Whay+Dextrose?[/quote]

Pra resumir: não tem diferença.

[quote name='Bronco' post='25712' date='12 08 08']Pra resumir: não tem diferença.[/quote]

Só no preço intaum? prq o malto é mais barato do que a dextrose!

a dextrose tem a absorção um pouco mais rapida que a malto só isso.

e um indice glicemico um pouco maior tambem.

106 x 111

[quote]Começa tomando 1 medidor do whey (mais ou menos 30g) e sempre quantidade maior de dextrose, pode ser umas 4 colheres de sopa[/quote]

só 30g nao é poco? tenho 1.75 de altura 60kg 15%bf mais só 30 vai fazer valer meu treino? Tomo 30g com 60g de dextrose entao? valeu...

[quote name='Pindalgo' post='25976' date='13 08 08']só 30g nao é poco? tenho 1.75 de altura 60kg 15%bf mais só 30 vai fazer valer meu treino? Tomo 30g com 60g de dextrose entao? valeu...[/quote]

Fika trankilo brother, pelo seu peso vc deve ser magro, 30gramas de whey ta show de bola, falou ...