lekOS 0 Postado Setembro 5, 2010 às 15:31 Compartilhar Postado Setembro 5, 2010 às 15:31 (editado) Depois de ficar um mês e meio em cutting... vou começar minha dieta de bulking e gostaria de saber se está tudo ok e talz... ainda esta com pouca caloria porque vou ir aumenta + 100 - 200kcal por semana... no caso só aumentaria a quantidade dos alimentos Peso 92kg Altura 1,84 BF: 15% Editado Setembro 6, 2010 às 22:00 por lekOS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Setembro 5, 2010 às 20:42 Compartilhar Postado Setembro 5, 2010 às 20:42 Almoço - menos frango, ref com mta prot e pode usar mais arroz. Pós- pode usar 80g de malto e tome de preferencia com agua, a digestão é mais rapida. Pós solido - igual ao almoço. Café da tarde - menos frango e mais batata. Seu excedente em 400-500kcals é o ideal. Faça 1 semana aumentando 100kcal por dia até chegar perto do numero de kcals da sua TMB. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dskyrlz 5 Postado Setembro 5, 2010 às 22:32 Compartilhar Postado Setembro 5, 2010 às 22:32 Com todo respeito, mas como vc calculou o bf? Eu tenho medidas parecidíssimas e muito diferentes que vc ao mesmo tempo. Eu sei que cada um é um, tem gente que pesa 100kgs e parece ter 80 e vice-versa, mas pra mim tá muito estranho isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lekOS 0 Postado Setembro 6, 2010 às 15:18 Autor Compartilhar Postado Setembro 6, 2010 às 15:18 Sim sim, calculei com adipometro na academia... gusmão, vo da uma ajeitada nela e seguir desse jeito que tu disse! era msm oque eu estava pensando em fazer! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora