Paac 35 Postado Setembro 4, 2010 às 14:17 Compartilhar Postado Setembro 4, 2010 às 14:17 Eae, estou cansado de comer batata doce e frango no pré, queria saber o que a galera come antes de treinar. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Setembro 4, 2010 às 14:27 Compartilhar Postado Setembro 4, 2010 às 14:27 Eu como arroz integral e frango, mas pq to em cutting em bulk eu vario bastante, macarrão integral+carne magra, arroz+feijao+carne ou frango, batata normal, pâo integral, ou quando nao tenho tempo shake de aveia+albumina+um pouco de whey, sei la varias coisas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Setembro 4, 2010 às 14:28 Compartilhar Postado Setembro 4, 2010 às 14:28 (editado) Cara o q se deve comer antes do treino são carbos de absorção media/lenta, como: Arroz, macarrão, batata doce, aveia e outros alimentos integrais, para proteinas pode ser qualquer carne (não gordurosa) ou clara de ovo(albumina). Meu pré é 300g de arroz, 100g de feijão e 150g de frango + salada. O Pós é batata doce e frango. Abraço. Editado Setembro 4, 2010 às 14:29 por Gusmão420 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paac 35 Postado Setembro 4, 2010 às 14:35 Autor Compartilhar Postado Setembro 4, 2010 às 14:35 Vocês comem arroz normal ou integral? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Setembro 4, 2010 às 14:39 Compartilhar Postado Setembro 4, 2010 às 14:39 Vocês comem arroz normal ou integral? Eu como o branco msmo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitor2010 1 Postado Setembro 4, 2010 às 15:09 Compartilhar Postado Setembro 4, 2010 às 15:09 Nossa, arroz e frango é tudo de bom *-* Mas batata doce com frango tbm é bom, as vezes eu mando peixe, por ser protéico, mas com pouca gordura =] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sabbracadabra 0 Postado Setembro 4, 2010 às 15:13 Compartilhar Postado Setembro 4, 2010 às 15:13 pré-treino também mando batata doce (200g) e frango (120g), mais um pão integral com peito de peru. Aí no pós-treino faço uma carne (150g) e claras de ovos (6 un.), junto com feijão preto (150g) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
remeres 0 Postado Setembro 4, 2010 às 15:16 Compartilhar Postado Setembro 4, 2010 às 15:16 Cara eu não como arroz no pré-treino mas nas minhas refeições eu como arroz parboilizado e o índice glicêmico dele, segundo as tabelas, são menores que o do arroz integral, então fica a dica. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Setembro 4, 2010 às 15:22 Compartilhar Postado Setembro 4, 2010 às 15:22 leite+aveia+whey+nescau+banana= bom pre treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Setembro 4, 2010 às 23:54 Compartilhar Postado Setembro 4, 2010 às 23:54 Acho q uma vitaina assim é uma boa: 300ml de leite 60g de Aveia 2 bananas 30g Albumina Carbos e Prot de lenta absorção, ideal para um treino após 30-60 min por não ser tão pesado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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