Olá...

Primeiramente gostaria de parabenizá-los pelo excelente fórum.

Tenho uma dúvida sobre o uso da maltodextrina/dextrose.

Dizem que ela só pode ser usada no pós-treino... se usada antes, ela faz com que o pâncreas libere muita insulina e acabe dando hipoglicemia durante o treino, certo ?

Sobre o uso da malto durante o treino, dizem que não há necessidade, porém, quando treino é intensivo, existe a necessidade.

No meu caso, eu treino 4 horas por dia com carga intensa e intervalos de 1 minuto e meio. Eu devo tomar malto durante o treino então ?

Agrdeço desde já a ajuda !!!

Abraço !!!

TREINO DE 4H POR DIA??

explica melhor isso ai parceiro..

TREINO DE 4H POR DIA??

explica melhor isso ai parceiro..

Segunda-feira :

Ombro - 4 exercícios, 2 últimos usando drop-set

Trapézio - 2 exercícios usando drop-set

Perna - 5 exercícios

Panturrilha 1 exercício usando drop-set

Terça-feira :

Peito - 5 exercícios, usando drop-set na última série

Biceps - 4 exercícios usando drop-set

Quarta-feira :

Costas - 5 exercícios

Tríceps - 4 exercícios usando drop-set

E assim sucessivamente...

OBs: Dia sim Dia não, eu acrescento no treino os seguintes músculos :

Ante-braço - 3 exercícios, usando drop set nos 2 últimos exercícios

Abdominal - superior, inferior e oblíquo

Barra fixa - frente e atrás

20 minutos de esteira

Eu descanso 1 minuto e meio entre cada série. As séries são de 8 á 10 repetições.

eita , 4 horas .. eu fico 1 hora e 30 ja acho mto aiushiuashas

tem certeza que isso ai leva 4hrs?

estranho..

Então...

Quando eu faço o treino + o "treino extra"...fica em torno de 3:30 e 4:00 horas.

Faço movimentos devagar e bem concetrados, para não haver erros na execução.

hummmm...que cheirinho de fake.

Falta de pesquisa,tópico fechado.