bom, gostaria de me apresentar.

sou um adolescente de 15 anos, e começei a fazer academia no começo deste ano. estou indo numa nutricionista, e faço 4 treinos por semana, segunda-terça-quinta-sexta. dei uma olhada nos topicos daqui, e conclui que meu tipo físico é mesomorfo.

quando eu era pequeno era muito gordinho, entao, minha mae me colocou para fazer karate, fiz 5 anos de karate e troquei este ano a arte marcial pela musculação. Eu gostaria de saber SE eu poderia acelerar meu ganho de massa muscular, e se a resposta fosse sim, COMO sem prejudicar meu crescimento, pois ainda tenho somente 15 anos. Tomo o suplemente maltodextrina, antes e durante o treinamento, mas tenho dificuldade em comer verduras, e queria algumas dicas para acelerar meu ganho de massa com essa idade, já que a maioria dos tópicos daqui do fórum são para adultos.

ps: meu médico disse que eu posso fazer academia sem danos, desde que nao seja com muito peso.

ps2: suplmento de proteína tem alguma restrição ou pode fazer mal ou algo assim?

ps3: obrigado a quem me responder.

"Vem chegando o verão..."

"Vem chegando o verão..."

"...um calor no coração..."

Quer massa muscular?!

Coma como um leão.

Treine como um cavalo.

E durma como um bebê.

Esquece isso de pouco peso,soca peso nos exercicios a não ser q vc faça de forma errada o fato de vc manusear muito peso só lhe trará beneficios.

Coma bastante ,monte uma dieta rica em proteinas e carboidratos de qualidade.

Pesquisa aí se tiver mais duvidas,aki tem muita informação.

essa magia colorida

em uma noite eu quero perderrrrrrrr, ie ie ie iÊÊÊÊÊ

toda banha que ganhei em mimmmmm...

creditos urubu da silva hehe

sim cara, tem um jeito de acelerar muito os ganhos, faz um ciclo de 10litos de deca e 5litro de dura, pega ADE tambem que é muito bom! com isso vc vai ficar do tamanho do hulk ;]