Idade:18

Altura:1,76

Peso:82

Objetivo do treino Hipertrofia

a um tempo atraz eu tava fazendo:

-Segunda:perna + muay thai

- terça:biceps/peito + muay thai

- quarta:triceps/costas + muay thai

- quinta:ombro + muay thai

ai geral tava falando que ia catabolizar d+ e ia ser dificil os ganhos....eu consigui fazer algumas mudanças e gostaria de saber se agora deixo de catabolizar...ou um pouco ou tudo..de quinta o muay thai é logo apos a musculaçao....enfim gora ta assim

-Segunda:perna

- terça:biceps/peito

- quarta:triceps/costas

- quinta:ombro + muay thai

- Sexta:muay thai

Editado 2/09/2010 às 22:52 09/2, 2010 por MasterOfPuppets

Idade:18

Altura:1,76

Peso:82

Objetivo do treino Hipertrofia

a um tempo atraz eu tava fazendo:

-Segunda:perna + muay thai

- terça:biceps/peito + muay thai

- quarta:triceps/costas + muay thai

- quinta:ombro + muay thai

ai geral tava falando que ia catabolizar d+ e ia ser dificil os ganhos....eu consigui fazer algumas mudanças e gostaria de saber se agora deixo de catabolizar...ou um pouco ou tudo..de quinta o muay thai é logo apos a musculaçao....enfim gora ta assim

-Segunda:perna

- terça:biceps/peito

- quarta:triceps/costas

- quinta:ombro + muay thai

- Sexta:muay thai

Não gosto dessa divisão. Vai descansar quase nada nos braços, mas tem gente que defende...

Não tem como fazer o MT longe dos treinos? Se não tiver como, vai mandando malto e bananas durante.

- terça: biceps/peito

- quarta:triceps/costas

não precisa nem do mt pra catabolizar ,desse jeito aí.

+ longe q isso nao tem como...unico dia q pega junto de musculaçao é quinta...sexta não faço musculaçao

não é a questão do mt é que tu treina biceps tanto na terça tanto na quarta ,idem triceps.

se não pode deixar mais espaçado seus treinos , faz triceps+peito e costas+biceps.

+ longe q isso nao tem como...unico dia q pega junto de musculaçao é quinta...sexta não faço musculaçao

Só na quinta? Faz um ABCoffD

A - Costas/Biceps

B - Peito/Tríceps

C - Perna/Ombro

Off (QUINTA)

D - Costas/Peito

Só na quinta? Faz um ABCoffD

A - Costas/Biceps

B - Peito/Tríceps

C - Perna/Ombro

Off (QUINTA)

D - Costas/Peito

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entao...+ ai o sexta...peito+costas vai dar junto com o thai....num é melhor dxar do geito q ta e ao inves de fazer peito e biceps eu faço peito+triceps e costas+biceps?