O que seria bom tomar antes de dormir pra qm nao tem albumina?

Estou tomando um copo de leite desnatado. Isso ajuda?

Ovos cozidos, omelete, ovos mechidos. Um copo de leite desnatado não dá pra nada, é só ler a informação nutricional, para ter uma quantidade razoavel de proteína só de leite, tem que tomar 1l

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PODE SER UMA VITAMINA DE BANANA COM CLARA DE OVOS E BISCOITOS CREAM CRACKER?

Vi uma receitinha num forum gringo que é boa pra comer na ceia, mas tem bastante calorias, não sei se você quer isso.

350ml de leite.

porção de 50g de aveia com leite

morangos (anti oxidante)

3 Ovos Mexidos

2 colheres de azeite de oliva (também antioxidante)