Bom dia a todos,

Sou novo aqui no fórum e tenho algumas dúvidas simples sobre creatina.

Treino há mais ou menos 4 ou 5 meses, e nesse tempo tenho suplementado com whey e malto no pós-treino.

Comecei com 72kg e hoje eu tenho 78kg. Creio que seja um resultado legal.

No intuito de encaixar uma creatina, fiz umas pesquisas, mas algumas dúvidas surgiram.

Vou tomar da seguinte maneira:

* Não vou fazer saturação

* Tomar uma colher de chá, junto com o malto e água no pós treino. Depois, whey com leite desnatado

* Nos dias que não treinar, uma colher de chá 30 min ~ 1 hora após o jantar

Está bom assim?

Como fazer o ciclo? Uns falam pra tomar dois meses e não tomar um. Outros falam pra tomar um e não tomar três (O_O). As informações se diferenciam demais...

Preciso de umas dicas de quem já tomou e se teve um resultado legal e notável. Nos lugares que eu li, todos diziam que teve um aumento considerável na carga. Uns ciclavam, outros não...

Valeu pela ajuda!

Até mais...

Diversos topicos discutindo creatina.

Fechado.