Pessoal, dei uma busca aqui pelo fórum e encontrei sugestões de alimentos que têm baixo índice glicêmico, entretanto todos os mencionados eram sólidos. Já procurei pelo google também, mas não encontrei referência a nenhum alimento de baixo i.g. que seja líquido. Fica minha pergunta então: conhecem algum alimento (ou suplemento) líquido de baixo i.g., que possa preferencialmente ser misturado ao leite?

Farinha de aveia pode se misturar ao leite e é de baixo ig.

Granola e linhaça tambem!

Abraço

Leandro, mt obrigado. Tou querendo fazer essa mistura pro pré-treino, portanto tive que descartar os alimentos que contenham muita gordura, como a linhaça por exemplo. Mas a farinha de aveia vem bem a calhar, pois tem muito carboi, algumas proteínas e pouquíssima gordura, será a combinação que irei utilizar: farinha de aveia + leite desnatado.

Vc pode usar algo sólido e picar no liquidificador cara...

Ai vai da sua imaginação desde suco de batata-doce até msm amendoim kkkkkkkkkkkk

Mas é sério brother, qualquer carbo vc pode botar no liquidificador e boaa...

Abraço