Idade: 15 anos

Peso: 64kg

Altura: 1,68

Objetivo: Igualar as Dobras Cutaneas e faze-las entrar em "Harmonia" ( focando principalmente nas dobras cutaneas nas regiões Abdominal e Supra-iliaca pois estão muito desproporcional )

Duração: 1 Semana de Adaptção (Dieta/Treino) + 4~6 Semanas de Cutting + CONSOLIDAÇÃO DOS GANHOS

Tempo de Treino: 2,5 anos ( 6 meses de verdade )

Metodologia: ABC1X ( abd nos dias off ) + AeJ 3x/Semana ( 30 minutos 60~65% FM )

Medidas:

Tórax: 92

Cintura: 75

Abdomen: 79

Quadril: 88

Braço Direito: 29,7

Braço Esquerdo: 30

Antebraço Direito: 25,5

Braço Esquerdo: 25,7

Coxa Direita: 50,5

Coxa Esquerda: 50,5

Panturrilha Direita: 34,5

Panturrilha Esquerda: 34

Dobras Cutâneas:

Peitoral: 4

Sub-Escapular: 7

Tríceps: 9

Axilar Média: 8

Supra-Ilíaca: 13

Abdominal: 15

Coxa Medial: 12

BF: 7,7% ( Baixissimo, porém meu objetivo está no Abdominal e Supra-Ilíaca )

DIETA:

CARB ALTO

CARB BAIXO

Atualmente estou na semana de adptação, e esperando o resto dos suplementos chegarem, conforme o as semanas vão passando vou postando os resultados aqui pra galera.

P.S: Se ouver algum erro na dieta ou em qualquer lugar, pesso que me avisem.

P.S.S: Só aceito críticas construtivas, quanto ao meu BF, ja estou decidido sobre o Cutt e esse é meu Objetivo.

Vc podia colocar a dieta na net e postar o link, ninguem comentou ainda pq vc colocou para nós baixarmos a dieta e ninguem quer baixar.

Abraço.