loezzz 0 Postado Setembro 1, 2010 às 03:42 Compartilhar Postado Setembro 1, 2010 às 03:42 (editado) Eae galera Avaliem ae minha dietaa Idade: 16 Altura: 1.75 Peso: 57kg http://www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=3897'>http://www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=3897 ta ae o link da minha dieta... (não sei se pode postar dieta assim, qualquer coisa da um tok que eu concerto) obs: CAFÉ = 7:00 LANCHE = 10:00 ALMOÇO(pré-treino) = 12:30 PÓS-TREINO = 15:10 PÓS-TREINO 2 = 16:00 JANTA = 19:00 CEIA = 22:00 obs²: - Posso mesmo deixar o almoço como pré-treino? - O que voces acham de add ração humana no almoço ou jantar? vlw galera avaliem aee Quero agradecer a todos e principalmente ao criador do site http://www.verao2011.com.br/ que ta ajudando muito Editado Setembro 1, 2010 às 03:43 por loezzz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fernandows 687 Postado Setembro 1, 2010 às 04:22 Compartilhar Postado Setembro 1, 2010 às 04:22 (editado) Eae galera Avaliem ae minha dietaa Idade: 16 Altura: 1.75 Peso: 57kg http://www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=3897'>http://www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=3897 ta ae o link da minha dieta... (não sei se pode postar dieta assim, qualquer coisa da um tok que eu concerto) obs: CAFÉ = 7:00 LANCHE = 10:00 ALMOÇO(pré-treino) = 12:30 PÓS-TREINO = 15:10 PÓS-TREINO 2 = 16:00 JANTA = 19:00 CEIA = 22:00 obs²: - Posso mesmo deixar o almoço como pré-treino? - O que voces acham de add ração humana no almoço ou jantar? vlw galera avaliem aee Quero agradecer a todos e principalmente ao criador do site http://www.verao2011.com.br/ que ta ajudando muito Opa, acredito que pelo seu peso seja bulk. 07:00: Aveia + Banana + Leite desnatado + (fonte de proteína) 10:00: Pão integral + Clara + leite desnatado 12:30: arroz + frango + feijão + massa 15:10: 57g de malto + 30g de whey (tira o pão) 16:00: falta proteína, coloca a clara do almoço 19:00: corta o carb e adiciona azeite. 22:00: correto Está faltando mais calorias, siga a orientação do sistema. Dica: Você pode adicionar o horário direto no nome da refeição no sistema. Editado Setembro 1, 2010 às 04:23 por fernandows Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
loezzz 0 Postado Setembro 1, 2010 às 20:11 Autor Compartilhar Postado Setembro 1, 2010 às 20:11 Vlww veii segui suas dicas e mudei algumas coisas... é issoaeww ... aprendendoo... da uma olhada ae http://www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=3897 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Setembro 3, 2010 às 16:04 Compartilhar Postado Setembro 3, 2010 às 16:04 Café da manhã: Acho q tem mto carbo, tire a batata doce. Lanche: Fraco. Use mais pão ou outra fonte de carb e coloque ou mais claras ou frango. Almoço: Faça com 300g de arroz, 150g de feijão e 100g de frango, assim vc tem uma ref rica em carbs e tb com uma quantidade de prot boa, estava com mta prot. Pós treino: tire o pão frances ou faça com 300-400g de batata doce e 150g de frango já é o suficiente. Ceia: 4ovos inteiros. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
loezzz 0 Postado Setembro 4, 2010 às 17:41 Autor Compartilhar Postado Setembro 4, 2010 às 17:41 Café da manhã: Acho q tem mto carbo, tire a batata doce. Lanche: Fraco. Use mais pão ou outra fonte de carb e coloque ou mais claras ou frango. Almoço: Faça com 300g de arroz, 150g de feijão e 100g de frango, assim vc tem uma ref rica em carbs e tb com uma quantidade de prot boa, estava com mta prot. Pós treino: tire o pão frances ou faça com 300-400g de batata doce e 150g de frango já é o suficiente. Ceia: 4ovos inteiros. Abraço. vlw concerteii da uma olhada la agora http://www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=3897 vlw gente... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Setembro 4, 2010 às 23:57 Compartilhar Postado Setembro 4, 2010 às 23:57 Fico bom sim, só q deveria tirar do almoço as claras e o hipercalorico, Mta prot no almoço, no max 40g. E tirar o azeite da ceia e usar 4ovos, a ceia está fraca em prot! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
loezzz 0 Postado Setembro 5, 2010 às 13:59 Autor Compartilhar Postado Setembro 5, 2010 às 13:59 Fico bom sim, só q deveria tirar do almoço as claras e o hipercalorico, Mta prot no almoço, no max 40g. E tirar o azeite da ceia e usar 4ovos, a ceia está fraca em prot! Abraço Almoço: Tirei as claras... Mas nao posso tirar o hipercalorico (preciso de calorias tou magrão) Ceia: Vou deixar o azeite(preciso de calorias)... vou colocar os 4 ovos ( será que é 150g msm 4 ovos??) vlww veii Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Setembro 5, 2010 às 14:29 Compartilhar Postado Setembro 5, 2010 às 14:29 Almoço: Tirei as claras... Mas nao posso tirar o hipercalorico (preciso de calorias tou magrão) Ceia: Vou deixar o azeite(preciso de calorias)... vou colocar os 4 ovos ( será que é 150g msm 4 ovos??) vlww veii Disse para tirar o hiper pois ja tem mta prot na ref. Acho q dá mais de 200g. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
loezzz 0 Postado Setembro 5, 2010 às 14:40 Autor Compartilhar Postado Setembro 5, 2010 às 14:40 (editado) Disse para tirar o hiper pois ja tem mta prot na ref. Acho q dá mais de 200g. Abraço. Se eu tirar o hiper do almoço, onde daria pr colocar?? desejum?? pós-treino-1?? Editado Setembro 5, 2010 às 14:45 por loezzz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Setembro 5, 2010 às 14:53 Compartilhar Postado Setembro 5, 2010 às 14:53 Usa no pós 2: tira a aveia, granola, claras e coloca o hiper. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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