Boa tarde , vou colocar a dieta que estou seguindo para cutting , ja faz 2 meses que estou nela e vou falar está sendo ótimo , quero alguma sugestão se falhei em colocar alguma coisa obrigado.

Ahh o link do ciclo da sala ===>

IDADE: 22 anos

ALTURA: 1,72

PESO: 88kg

OBJETIVO: cutting , respeitando a integridade da massa magra

BIOTIPO: Meso/endo

carboidrato ao acordar (8:00 horas): 55g

proteina ao acordar (8:00 horas): 42g

Alimentos

- 1g de Vitamina C - Pão integral (Quantidade: 90g)

- Aveia (Quantidade: 16g)

- Whey protein (Quantidade: 26g)

- Leite (Quantidade: 200ml)

- Clara (ovo) (Quantidade: 163g)

proteina pre-treino (15 minutos antes): 42g

Alimentos -

- Whey Protein (Quantidade: 53g)

- BCAA

- Glutamina

Carboidrato pos-treino (imediato proximo 11:00horas): 111g

Proteina pos-treino (imediato proximo 11:00horas): 42g

Alimentos -

- Dextrose

- Whey protein (Quantidade: 53g)

- BCAA

- Glutamina

-Creatina CELL MASS

Carboidrato 1hora apos o treino (12:30 horas): 55g

Proteina 1hora apos o treino (12:30 horas): 42g

Alimentos

- Batata Doce Assada (Quantidade: 163g) - Ou - Aimpim Cozido (Quantidade: 191g)

-Clara (ovo) (Quantidade: 326g) - Ou - Frango (Quantidade: 136g) - Ou – Alcatra

(Quantidade: 141g)

- Salada (a vontade)

Carboidrato (15:30 horas): 0g

Proteina (15:30 horas): 42g

Alimentos

- Clara (ovo) (Quantidade: 326g) - Ou - Frango (Quantidade: 136g) - Ou - Alcatra (Quantidade: 141g)

- Salada (a vontade)

- Gordura Quantidade: 2g

Carboidrato (18:00 horas): 0g

Proteina (18:00 horas): 42g

Alimentos

- Clara (ovo) (Quantidade: 326g) - Ou - Frango (Quantidade: 136g) - Ou - Alcatra (Quantidade: 141g)

- Salada (a vontade)

- Gordura Quantidade: 2g

Carboidrato (21:00 horas): 0g

Proteina (21:00 horas): 42g

Alimentos

- Clara (ovo) (Quantidade: 163g) - Ou - Frango (Quantidade: 68g) - Ou - Alcatra (Quantidade: 70g)

- Gordura Quantidade: -2g

- Milk Protein (Quantidade: 24g)

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