Meus amigos,

comecei a malhar na mesma data que entrei no fórum mas parei uns meses por problemas pessoais e voltei mês passado, tinha 56Kg quando iniciei. Hoje:

Peso: 62Kg

Altura 1,69 mt

Objetivo: Bulk

Meu objetivo é chegar aos 70Kg pra poder ciclar.

Uso este hipercalórico () mais creatina vet. Lavizoo e Vit. C Vetnil. Tenho Jack3d guardado e pretendo tomá-lo também.

O hamburguer de frango foi daqui mesmo a receita ()

O ciclo por conveniência será parecido com esse aqui ().

Aceito críticas e sugestões, obrigado.

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Ae Lu..

Vc nao colocou os valores do hipercalorico... coloca eles pra ficar melhor pra opniar

Abraço

Ae Lu..

Vc nao colocou os valores do hipercalorico... coloca eles pra ficar melhor pra opniar

Abraço

Bom dia amigão,

vc não entendeu, eu apenas fiz uma menção que a utilização dos dois suplentos é o hipercalórico que vc mesmo criou, lembra-se, estou usando nas medidas que vc postou!

Entendi!

Cara, tem muito suplemento e pouca comida. Hipercalorico não é pra substituir e sim complementar!

Poe comida em todas as refeições e joga mais o hiper (ai até pode ser meia dose, por exemplo).

Só não poe comida no shake pós..

Abraço