Tenho 15 anos, malho a 1 mês e estou tomando um Aminoácido (poli amino acid 38000 da Integral Médica) + Malto que foi

o que o cara da loja de suplemento me indicou, tenho 57kg e 1,65cm de altura,

eu pedi para ele algo que faça eu ganhar um pouco mais de massa, sem perder definição,

e estou gostando até agora, tomei metade do pote e já ganhei 1kg por incrível que pareça!

Minha dieta é ridícula, só como quando tenho fome, tomo muito refrigerante e poucas frutas,

estou gostando, só que o problema é que está me dando MUITA ESPINHA, não sei o que fazer!

vamos ver se ganho mais massa até acabar o pote, e qual suplemento vocês me recomendariam ?

GRILO VOCÊ NÃO VAI FAZER UMA DIETA DE HOMEM ? siim, vou procurar uma e seguir!

Abraço a todos e bons ganhos!

Tem certeza que quer relatar isso?

Além de ser suplementos que "não prestam" você sabe que tá fazendo merda na dieta.

So For Para treinar Serio meu

tem q seguir a dieta a Serio tbn

se nao é dinheiro perdido

Sobre o Suplemento Compra um Whey

E como igual um Cavalo

Bom dia filho,

conselho de amigo, pesquise muito na área de nutrição e se quiser C x B tome este hiper calórico:

Boa sorte!

Pesquisei bastante, conversei com amigos e decidi seguir essa dieta OPINEM:

CAFE DA MANHA OW (DESJEJUM)

1 copo(200ml) de leite desnatado batido com 1 clara de ovo, 2 colheres de sopa de aveia e 1 fruta.!

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LANCHE

1 Fruta Ex: Pera,Maca,Abacaxi!

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ALMOCO

1 porção de coxa e sobrecoxa de frango sem pele ou 2 bifes de peito de frango, peixe ou peito de perú ou 3 ovos cozidos…

Saladas Verdes a vontade…EX:brocolis,Alface,Couve,Mostarda,!

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LANCHE DA TARDE

Lanche: 1 copo de suco de fruta (300ml) 1 pãozinho ou 2 fatias de pão de forma 1 fatia de queijo branco magro E um Ovo Cozido…!

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UMA GRANDE DICA

Pela Estipulacao de novas metas o nosso metabolismo fica Muito Ancioso por resultados gratificantes e rapidos…com isso algumas pessoas acabam Dessistindo ou ate mesmo inflingindo as regras de uma dieta…para issu eu deixo uma pequena dica:

Chás Calmantes…A tarde (Logo Apos Seu Lanche da tarde)para inibir a anciosidade…!

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JANTAR

1 prato de mesa de macarrão com molho de tomate fresco 1 pedaço médio de carne magra (idem almoço) 1 fruta Pode Associar Tabem Iogurte Desnatado E uma Carne De Peixe De Sua Preferencia Saladas Verdes A Vontade..!

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CEIA

1 copo de leite semi desnatado batido com 1 clara de ovo, 1 fruta e 2 colheres de sopa de cereal integral 4 torradas ou 4 bolachas tipo água e sal, maria ou maizena!

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e quanto ao suplemento vou tomar esse hipercalórico mesmo luciiano, parece ser bom!