Fala galera!

Tava pensando em fazer uma divisão ABC diferente. Ficaria assim:

Semana 1: A, B, off (aeróbico), C, A, off (aeróbico), descanso

Semana 2: B, C, off (aeróbico), A, B, off (aeróbico), descanso

Semana 3: C, A, off (aeróbico), B, C, off (aeróbico), descanso

etc

Tá legal assim?

Valeus!!!!

Fala galera!

Tava pensando em fazer uma divisão ABC diferente. Ficaria assim:

Semana 1: A, B, off (aeróbico), C, A, off (aeróbico), descanso

Semana 2: B, C, off (aeróbico), A, B, off (aeróbico), descanso

Semana 3: C, A, off (aeróbico), B, C, off (aeróbico), descanso

etc

Tá legal assim?

Valeus!!!!

é isso coloque a divisão, dependendo não tem problema, qualquer divisão dá resultado, com recuperação e descanso + alimentação adequados.

A divisão é a seguinte:

Treino A - costas, bíceps

Treino B - peito, tríceps,

Treino C - pernas, ombros, trapézio

Valeu!!!

A divisão é a seguinte:

Treino A - costas, bíceps

Treino B - peito, tríceps,

Treino C - pernas, ombros, trapézio

Valeu!!!

Achei a divisão boa! tem como colocar os exercicios?

abraço

A divisão é a seguinte:

Treino A - costas, bíceps

Treino B - peito, tríceps,

Treino C - pernas, ombros, trapézio

Valeu!!!

Você vai treinar ombro praticamente todos os dias devido ser muito exigido no treino de peito e costa. Eu sugiro que no treino A inclui ombro posterior e trapézio, e no B ombro frontal e lateral, um exercício para cada um já e o suficiente devido a pré-exaustão.

Galera, qual a melhor ordem pra eu fazer meu treino de ombro?

Os exercícios são Elevação Frontal, Elevação Lateral Cross (aquele q coloca a polia baixa e faz 1 ombro de cada vez), Desenvolvimento em Pé na máquina, Encolhimento e Remada Alta. Sendo q encolhimento e remada o instrutor passou sem descanso e alternado. Faço 1 série encolhimento e já passo direto pra remada

Valeu!!!!

Cara tá um X-salada esse seu tópico, tá muito confuso, posta o treino direito e tal conforme as regras...

Abraço