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Por zehbola
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

então, eu mesmo que montei, pesquisando aqui no fórum e tal, mas não sei se ficou muito completa x.x

Altura: 1,84cm

Peso: 81kgs

Idade: 16

BF: não sei :/

Medidas: 41cm contraido

Objetivo da dieta: Ganho de massa magra (Hipertrofia) com qualidade.

dieta1.png

tenho que adaptar agora para 6 refeições, poque comprei o combo No Xplode + Cell Mass, então fica meio embaçado almoçar e depois comer o pré as 15:00 , para tomar o No Xplode depois de 2 horas e malhar as 5 x.x, da até pra tentar fazer com 7 refeições, fazer o que falei agora, ai o pós as 18:00, janta as 21:00 e ceia 22:30~23:00 o que acham?

aceito criticas e sugestões, obrigado.

Postado
  • Autor

huuun x.x amanha eu arrumo e edito aqui.

valeu amigo, é que n entendi direito essa tabela :P

Postado

huuun x.x amanha eu arrumo e edito aqui.

valeu amigo, é que n entendi direito essa tabela :P

Proteína Vegetal = Arroz, feijão, aveia, e etc;;

Proteína Animal = Leite, ovos, frango, carne e etc..

Abraço!

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