Bom galera sou novo aqui neste forum, então queria a opinião de vocês também sobre meu treinamento que estou fazendo ..

O treino é o seguinte :

Treino A > Peito + Triceps

Supino reto + inclinado ( alteres )

Crucifixo reto

Cross-Over

Testa reto ( barra W )

Pulley

Frances

Treino B > Costa + Biceps

Puxada frente aberta

Dorsal

Remada Uni ( maquina )

Remada curvada

Rosca direta

Rosca scott

alternada

Treino C > Pernas + Ombros + Trapézio

Adutor

Flexora

Extensora

Leg

Panturrilha Maquina

Desenvolvimento frente ( no smith )

Elevação lateral ( drop 10,12,15 )

Elevação frontal

Encolhimento ( barra )

Bom galera, uns falam que é melhor dar uma folga no meio da semana ( quarta-feira ) .. treinar 4 descançar 3 .. No meu caso, como eu faço ABC, então cada semana eu treino 2x o mesmo musculo enquanto os outros somente 1 .. por exemplo .. na primeira semana começei na segunda-feira com treino A ... na terça-feira fiz o treino B ... quarta-feira OFF ... na quinta-feira fiz o treino C ... na sexta-feira fiz o treino A ... ou seja, na primeira semana eu fiz o A 2x, enquanto os outros 1x, na semana seguinte farei o B 2x equanto os outros 1x e assim vai indo.

Agradeço opiniões, Abraço a todos !

Bom,eu ja usei esse treino,Eu fazia na Segunda , Quarta e Sexta

com descanço da terça e quinta...

se for o caso de vc treinar até sábado poderia fazer abc2x

mas e melhor seg,quart,e sext.. (:

procura nos topicos do forum tem muita coisa boa. (y)

Cara , meu treino eh ABC tb , eh o q eu tenho + resultados , descanso fds soh , tente outros tipos de treinos e veja qual vc prefere.

você treina de segunda a sexta ?